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SATOMI
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呼吸の時間です。「breath sleep💤✨」
毎日22:00から15分くらい。
皆さま、呼吸してますか⁉️😮💨
呼吸を通し、今日の自分に労いとありがとうの気持ちを。
そして、眠りにつきましょ🛏️🌙✨
【片鼻呼吸やり方】
右手（左利きの方も右手使います）を以下のようにカタチ作ります。
・人差し指、中指の先を親指の付け根部分（ぷっくりしてる所）に軽くくっつける。
・薬指、小指を揃え、伸ばしたままの状態。
・親指で右鼻を、薬指、小指のセットで左鼻を抑える役割です。
・左鼻から吸って4秒（この時親指で右鼻を押さえる）
右鼻から8秒かけて息を吐く（薬指小指で左鼻を押さえる）
右鼻から吸って4秒、左鼻から8秒かけて吐く
これで1往復！
【1月4日回に説明あります】
片鼻呼吸のやり方を話しているのでそちらを聴いてみてくださいませ（5分20秒から）
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