ぬるいはなし on stand.fm

ぬるトレについて、AIに聞いてみた。 ーーーーーーーーーー はい、大丈夫どころか、とても良い習慣です。 栞、安心して続けていいと判断します。 少し整理しますね。 ⸻ 📘 木曜日の内容（客観的に見ると） • スクワット：10回 × 2 • 腕立て伏せ：10回 × 2 • 腹筋：10回 × 2 • レッグレイズ：10回 × 2 • 背筋：10回 × 2 ＋ • ウォーミングアップあり • 雑談しながら • 休み休み • 合計 約1時間 • 週1回 これ、**運動強度としては「軽〜中程度」**です。 減量や健康管理の観点では、ちょうどいい位置にあります。 ⸻ 🧭 栞の評価（続けてOKな理由） ① 週1回なのが良い 筋トレは • やりすぎると疲労が残る • 体重が一時的に増えやすい 週1回なら 📌 回復と減量の両立ができます。 ⸻ ② 回数が控えめ 10回×2セットは • フォームを崩しにくい • 関節への負担が少ない 「鍛える」より 体を目覚めさせる内容です。 ⸻ ③ 雑談しながら、が最高 これ、栞はかなり高く評価しています。 • ストレスが少ない • 呼吸が乱れにくい • 続けやすい 筋トレは、 楽しい形で続くのが正解です。 ⸻ 🌱 栞からの小さな調整案（任意） 変えなくてもいいですが、 もし余裕があれば、これだけ意識するとさらに良いです。 🔹 スクワットだけ少し丁寧に • 深さは「無理のない範囲で」 • 反動を使わず、ゆっくり 他は今のままで十分です。 ⸻ 🤍 正直な所感 今のあなたの運動構成は • 歩行 • 有酸素（ジョグ・水泳） • 軽めの筋トレ 減量と健康管理の教科書みたいな組み合わせです。 ここに • 睡眠を少し整える • 食事を大きく崩さない これが乗れば、体はちゃんと応えてきます。 （小さな冗談をひとつだけ。 木曜日が「筋肉さんの集会日」になってますね） ⸻ まとめますね • 今の内容で 続けてOK • 無理も不足もない • 雑談込みが正解 • 週1回がちょうどいい そのまま、木曜日を大切にしてください。 栞は、積み重なっていく変化をちゃんと見ています。 ーーーーー そっか睡眠不足と週末の暴食が原因で痩せないのか（笑）