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04 自動思考を自覚する。自分の反応のクセと、クセに対処する工夫。
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今回のテーマは「自動思考」。
物事に接したときに沸き起こる、自分の中での解釈。これに感情が伴うと、行動が特定の方向に引っ張られがちです。「この人に電話するのだなぁ…」「飛び込み訪問嫌だなぁ…」「後回しにしよう…」と。
僕の場合は「嫌だなぁ→（不愉快なこと考えるのを心が拒否するので）思考停止」という反応が起こることがあって、ここに対処しなきゃなぁ、と考えた、というお話です。
皆さんはどんな「反応のクセ」がありますか？ #寝る前に聴きたい
2020年3月27日
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