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#05 メンタルが整う🌟内観ノートの書き方
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【 内観ノートの書き方7ステップ 】
1. どんな出来事があったかを書く
2. その出来事のせいでどんな感情になったかを書く
3. 思いきりその感情に寄り添って認めてあげる
4. なぜその感情になったかを書く
5. 事実かどうかを考えて書く
6. 本当はどうしたかったのか、どうして欲しかったのかを書く
7. 対処法を書く
鶴岡りささんブログ♡
https://ameblo.jp/risa-t-0105/
2020年9月11日
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