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#7 ぷるぷる肌!コラーゲンを増やす方法

#やってた習い事話します 話してません笑 ビタミンC Amazonなどで、【アスコルビン酸】で検索をかけると1000円くらいで売っています オススメ ・タンパク質 ・鉄 ・ビタミンC 🔸コラーゲン=タンパク質×鉄×ビタミンC 例 🔸タンパク質→体重×1g 🔸鉄→ヘム鉄:肉や魚など(動物性食品)       吸収率が非ヘム鉄の5倍ある   非ヘム鉄:野菜、豆、芋など(植物性食品) 🔸ビタミンC→レモン一個20mg   5〜10g=10000mg (500倍) 少しでも役に立ったよ!やってみよう!と思った方はぜひいいね&チャンネル登録をお願い致します! ありがとうございました! #美肌 #美容 #美容鍼 #ニキビ #ニキビ跡 #美容家 
2020年9月17日
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