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#21 いったい時間はどこに消えたの？〜シングルタスク〜
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★Part1 マルチタスクとシングルタスク
マルチタスクというが人間の脳はそもそも一度に複数の事に注意を向けれない。
素早く切り替えているだけ、タスクスイッチング。→記憶力、理解力低下する。
シングルタスクとは？
→一度にひとつの作業に集中して、生産性を上げる
★Part2 シングルタスク実践のテクニック
・毎朝5分で予定を書き出す→類似タスクはまとめて取り組む。1日3回とか。時間を決めて終了時間をアラームで設定してそれだけやる。メールとかもまとめて。
・1日30分×2回のバッファ
・仕事溜まったときは、１×10×１システム
・今ここに意識を向ける
友人との会話中にスマホ
Part3 疲れを取り平和な暮らし
職場以外でのフロー体験もシングルタスクに役立つ。本書ではジム→ヨガ、サウナも？
強制的にシングルタスクになる
★URL
SINGLE TASK 一点集中術――「シングルタスクの原則」ですべての成果が最大になる
https://www.amazon.co.jp/dp/4478066590/ref=cm_sw_em_r_mt_btf_awdo_DncFFb3CZ2D8Y
#読書 # #自己紹介
2020年10月6日
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