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＃73 「気」整ってますか？〜逆腹式呼吸と亀息法
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逆腹式呼吸は、自分の「気」を整える呼吸です。
腹式呼吸とは逆で、息を吐くときお腹を緩め、吸ったときにお腹を軽く引き締めます。
その逆腹式呼吸を、だんだんゆっくり（1分で2呼吸するくらい）にして、頭から足先まで順番に緩めていくのが亀息法（きそくほう）です。
気づきの力を高める瞑想ですよ。
1日に10分やると心が止観します✨✨
2020年11月25日
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