冬にお天気が悪い日が続くと気分が落ち込むことはありませんか?ウィンターブルーというそうです。炭水化物もやたら食べたくなるそうなのでご注意を。症状や対策も調べてみました。「おやつを食べ終わると真っ暗」だったデンマーク留学の経験の時のお話も。
わたしはどうも日照の影響を受けやすい体質・性格のようです。
「おやつを食べると真っ暗」な国デンマーク
夏から留学して12/24に帰国しました🎄
日本の太平洋側の太陽光線にびっくり!
☀️東京の日の出入り時間
夏至のころ 4:30/19:00
冬至のころ 6:40/16/30
☀️デンマークの日の出入り時間
夏至のころ 4:30/22:00
冬至のころ 8:30/15/30
振り幅が大きいですよね
☁️☔️さらに12月/1月の曇り・ほぼ曇りの日の割合
東京 25%
デンマーク 70%
デンマーク人はキャンドルが好きで素敵なのですが、部屋の中も暗かったです(笑)
💧ウィンターブルーの症状(季節性うつ)
気分が落ち込みやすい
疲れやすい
午前中気分が乗らない
寝ても眠い
炭水化物が食べたくなる←😱
☀️対策
日光をあびる・見る(窓際でもOK)
ライトをあびる
リズム性の運動をする(歩くなど)
コメント返し💌
11/24の放送分
顔を覚えていたらアピールすると印象大幅にアップ🥰
https://stand.fm/episodes/5fbbcc24bfd8316d593a6ad8
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昨日購入してくださった方、ありがとうございます😀
📣 #スタエフありがとう
感謝祭12/13 20時