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【意外】パートナーの匂いを嗅ぎながら寝ると、睡眠の質が上がるという話
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□テーマ
パートナーの匂いを嗅ぎながら寝ると、睡眠の質が上がるという話
□関連動画
・睡眠の質を上げる意外な方法３選
→ https://youtu.be/EhuQI7DacPQ
□参考文献
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.0021-9029.2006.00105.x
□実験内容
ブリティッシュコロンビア大学が155人の被験者を集めて、次の指示をしている
「これから皆さんにTシャツを渡すので、しばらくこれを枕カバーに使って下さい」
被験者にTシャツを渡す際、以下の3つのパターンを用意している
①無臭のTシャツ
②パートナーの体臭がついたTシャツ
③見知らぬ人の体臭がついたTシャツ
※「体臭つき」のTシャツは、いずれも24時間ほど連続で着用したものを使ったとのこと
睡眠の質はアクティグラフィーを使ってモニター、毎朝にはどれだけ眠れたかを尋ねるアンケートも実施し、二晩ほど体臭のついたTシャツを枕カバーにして寝てもらっている
□実験結果
結果は以下の通り
「パートナーの匂いを嗅ぎながら眠りについた被験者は、自分では何の匂いを嗅いでいるのか分からなくても、寝返りや中途覚醒が起きる確率が減少した。」
平均で2%以上向上したとのことで、メラトニンサプリと同様の結果が得られた
□主張
『パートナーがいない方は、ラベンダーオイルなどの自分が好きな匂いを活用する』
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#睡眠の質 #寝れない #眠れない #毎日更新 #マナブ村
2020年12月12日
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