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# 54 レター💌【フケのお悩み】脂性？乾性？
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フケのお悩みについてレターをいただきました💕
ありがとうございます😄
⚠️すべてに当てはまるとは限りませんので
ひどい場合には皮膚科へ相談してくださいね
フケには2種類
✔脂性タイプ：しっとりして固まったフケが出る
体内に余分な熱や湿気が溜まった状態が考えられる
→食生活、生活習慣を見直す必要あり
✔乾性タイプ：カサカサした白い粉のようなフケが出る
毛穴から潤い成分が出て、血の巡りが良くないことが考えられる
🍀確認してもらいたいこと
①お湯の温度は高くない？
39℃〜40℃まで、熱いと乾燥する
②洗浄力の強いシャンプーではない？
爽快系、さっぱり系は必要な皮脂まで落としやすい
③洗いすぎてない？
シャンプーは一日一回まで、きちんとドライヤーで乾かさないとカビが生え、カビを餌として常在菌がフケの元になる
④激辛料理食べてない？
適度な辛味は体を温めたり食欲亢進しますが、激辛は乾燥と体内に熱を生みます
⑤生活習慣の見直しを
暴飲暴食、スナック菓子、脂っこい食べ物、お酒、寝る時間が遅い、偏食など
🍀だしで味付け、濃い味は避ける和食がおすすめ
食材はいろんな色を意識するとバランス良く摂れます
発酵食品も腸内環境を整えてくれるのでおすすめです👆
📸画像はわたしです🤣✨
🍀髪がパサパサ？
https://stand.fm/episodes/5f77198b8ef87b64a946ea9b
#頭皮の悩み #フケ #皮膚 #乾燥 #脂っこい #脂性 #乾性 #食生活 #生活習慣 #食養生 #薬膳 #体質改善 #ジュナ薬膳編
2020年12月11日
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