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免疫力を高める2本柱 体温UPと血流促進
本日のキーワードは「 #免疫力 」
ストレスが蓄積するとコルチゾールというホルモンが分泌されて免疫が抑制されてしまいます。免疫細胞が本来のパワーを発揮しやすいように、体温を上げて血流を促し、ストレス解消ホルモンの分泌を促進させましょう
・低体温の原因の９割は筋肉量の低下
・日本人の体温の平均は50年前に比べ約0.7度下がった
聞いたことありますか？
30分程の #ウォーキング で（一時的ではありますが）1度程体温が上がります
内臓脂肪を8g減らすこともできます
…8g…「チリ積も」ですが、継続で80g、800gとなっていきますので、気になる人は積極的にウォーキングされるとOK
・体温が1度下がると免疫力は30％低くなる
・体温が1度上がると免疫力は5～6倍になる
・体温35度はがん細胞が最も増殖する
…この辺りまでは、有名な話ですね？
体温低下にはその続きが…
幻覚症状が出る人の体温は33度程。意識を失ってしまうのが30度程
体温27度は (;’∀’)
体温の詳細は、沢井製薬さん、テルモさん、ロート製薬さんなどのWebに情報があります
36.5～37度が最も健康的で免疫力が高い状態、筋肉を育てて体温を高めておきましょう
黒豆・赤身の肉・エビ等、黒や暖色系の食品、寒い土地で寒い時期に育ったものは身体を温める効果があるということで、私はいまリンゴを毎日食べています
日本ボディデザイン協会認定ウォーキングインストラクターとして活躍中のkikukoさんから、お歳暮に美味しい蜜入りリンゴ「ふじ」を頂いたので、ありがたく身体を温めて免疫力を高めさせていただいています。感謝♪
ストレスの蓄積と筋肉不足に注意して、健やかにお過ごし下さい
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2021年1月1日
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