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日本人の「歩数」の実態
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本日のキーワードは「 #ウォーキング 」/歩数   ウォーキングに関しての詳細は、専門家サイト「筋トレしようぜ!」のOK和男の連載記事をご覧ください   「疲れにくい歩き方」「階段・坂道」「美しい歩き方」「靴の選び方」など、そのサイト内だけでも2020年に300本以上書いています   歩行力・持久力・筋力の低下、姿勢や歩き方の悪化に始まり、肥満の増加や自律神経の乱れ、メンタルへの悪影響、認知症など、深刻な被害が出てきています   1日1万歩と推奨され続けてきましたが、この数年で8,000歩が主流に。年齢などにより歩数は上下しますが、1日8,000歩(内20分の速歩き)が推奨されています   厚生労働省の健康促進を目的にした成人の1日の目標歩数も今は、8,000歩程度になっています。健康づくりのための身体活動指針「アクティブガイド」でも、成人の方は1日8,000歩歩くことを目標としていますね   日本人成人の1日の平均歩数/厚生労働省「国民健康栄養調査」 平成9年   男性 8,202歩 女性 7,282歩 平成29年   男性 6,846歩 女性 5,867歩   東京都健康長寿医療センター研究所によると、1日の平均歩数が1,000歩増すごとに、発症を抑えることができる病気が増え、歩くことは、うつ病・がん・脳卒中・心疾患・認知症・高血圧・糖尿病・メタボの予防につながる(効果の最大値は8000歩)とされています   OKウォーク講習会などで、60~70代の方から毎日2万歩以上歩いていますが歩きすぎでしょうか?という質問を複数の会場で頂きました   どう思われます?    詳しくは、音声でお聴きください♪   OK和男のメルマガ↓ぜひ読者登録を https://88auto.biz/okwalk/registp.php?pid=2 #Body design #diet
1月2日
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