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日本人の「歩数」の実態
本日のキーワードは「 #ウォーキング 」／歩数
ウォーキングに関しての詳細は、専門家サイト「筋トレしようぜ！」のOK和男の連載記事をご覧ください
「疲れにくい歩き方」「階段・坂道」「美しい歩き方」「靴の選び方」など、そのサイト内だけでも2020年に300本以上書いています
歩行力・持久力・筋力の低下、姿勢や歩き方の悪化に始まり、肥満の増加や自律神経の乱れ、メンタルへの悪影響、認知症など、深刻な被害が出てきています
1日1万歩と推奨され続けてきましたが、この数年で8,000歩が主流に。年齢などにより歩数は上下しますが、１日8,000歩（内20分の速歩き）が推奨されています
厚生労働省の健康促進を目的にした成人の１日の目標歩数も今は、8,000歩程度になっています。健康づくりのための身体活動指針「アクティブガイド」でも、成人の方は１日8,000歩歩くことを目標としていますね
日本人成人の１日の平均歩数／厚生労働省「国民健康栄養調査」
平成９年 男性 8,202歩 女性 7,282歩
平成29年 男性 6,846歩 女性 5,867歩
東京都健康長寿医療センター研究所によると、1日の平均歩数が1,000歩増すごとに、発症を抑えることができる病気が増え、歩くことは、うつ病・がん・脳卒中・心疾患・認知症・高血圧・糖尿病・メタボの予防につながる（効果の最大値は8000歩）とされています
OKウォーク講習会などで、60～70代の方から毎日2万歩以上歩いていますが歩きすぎでしょうか？という質問を複数の会場で頂きました
どう思われます？
詳しくは、音声でお聴きください♪
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https://88auto.biz/okwalk/registp.php?pid=2
#Body design #diet
2021年1月2日
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