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病気にかかりにくい身体作りにおすすめのリラックス方法とは?

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本日のキーワードは「睡眠」~病気にかかりにくい身体作りにおすすめのリラックス方法~についてお話します   睡眠不足が続くと…   実際に、カナダのラバル大学とアメリカのウィスコンシン大学の研究チームの発表によれば、「睡眠が不足すると86もの病気にかかるリスクが生まれ、早死にする確率も高まる」と警鐘を鳴らしています 睡眠の質を上げる方法をいくつご存知ですか? ・朝食にトリプトファンたっぷりの食品 ・体内時計をリセット ・マットレスやまくらにこだわる ・ブルーライトは寝る1時間前にオフ   「OK深呼吸」 ハワイアンミュージック・ウクレレサウンドを聴きながら、大好きなハワイのポスターを眺めて、ゆっくり深く深呼吸を3回繰り返します 以上 とっても簡単でしょ^^? これだけで、副交感神経が働いて、リラックスできて睡眠の質の改善を促してくれます   音楽は、リラックスできる曲ならばお好きな曲や波の音とかでもOK 癒されるポスターが無ければ、カワイイ動物や子供の写真、大好きな風景の写真集などでもOK ぜひお試しください 続けることで、きっと心身に余裕が生まれてきますよ♪   睡眠の質を高めて、OKな未来を拓いていきましょう!   OK和男のメルマガでは、有料級の健康情報やイベント情報を配信中   オンラインによる個別ボディデザインダイエットコーチ、ウォーキング指導もしていますので気になる方はご相談ください   ☆無料メルマガ https://88auto.biz/okwalk/registp.php?pid=2   #RADIO #スタエフ #OK和男 #ウォーキング #姿勢 #音声配信 #ダイエット #ポッドキャスター #standfm #ラジオ #起業家 #講師 #ハワイ #美バディ #瞑想   OK和男情報まとめ→  https://linktr.ee/okwalk
2021年1月7日
コメント(2)
咲🌷日常にある幸せ👽️♨️🚽✨
OK和男さん こん咲☃️ばんは🌃 フォローありがとうございます (^.^)(-.-)(__) スタエフ楽しくよろしくです ( ゚∀゚)ノ🍀 あっちゃ〰️夜更かししてます💦 では、おやすみなさい💤🎠💤
2021年1月11日
いいね 1
O:K.和男. 🐬⚜️🌈ウォーキング隊長の姿勢改善ダイエット
咲さん ありがとうございます😊 スタエフ盛り上げていきましょう。
2021年1月12日
いいね 1
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