本日のキーワードは「睡眠」~病気にかかりにくい身体作りにおすすめのリラックス方法~についてお話します
睡眠不足が続くと…
実際に、カナダのラバル大学とアメリカのウィスコンシン大学の研究チームの発表によれば、「睡眠が不足すると86もの病気にかかるリスクが生まれ、早死にする確率も高まる」と警鐘を鳴らしています
睡眠の質を上げる方法をいくつご存知ですか?
・朝食にトリプトファンたっぷりの食品
・体内時計をリセット
・マットレスやまくらにこだわる
・ブルーライトは寝る1時間前にオフ
「OK深呼吸」
ハワイアンミュージック・ウクレレサウンドを聴きながら、大好きなハワイのポスターを眺めて、ゆっくり深く深呼吸を3回繰り返します
以上 とっても簡単でしょ^^?
これだけで、副交感神経が働いて、リラックスできて睡眠の質の改善を促してくれます
音楽は、リラックスできる曲ならばお好きな曲や波の音とかでもOK
癒されるポスターが無ければ、カワイイ動物や子供の写真、大好きな風景の写真集などでもOK ぜひお試しください
続けることで、きっと心身に余裕が生まれてきますよ♪
睡眠の質を高めて、OKな未来を拓いていきましょう!
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