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毎日1分、病気のリスクを回避できる方法
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「夜更かしを改善しよう」
と反省できた理由。
それは『健康管理』を
毎日してるからです。
こちらの本で知りました☟
▶️アウトプット大全
https://www.amazon.co.jp/dp/B07FZWZPDS/ref=dp-kindle-redirect?_encoding=UTF8&btkr=1
「体重・起きたときの気分・睡眠時間」
この3点セットを毎日記録します。
まず朝起きて着替えるときに
体重を測ります。
起きたときの気分は、
−５〜＋５の間で直感的に評価。
理由も一言添えます。
睡眠時間は
ベットに入った時間〜ベットから出た時間
を記録しましょう。
▶️ボクの反省例
・このごろ寝起きがマイナス気味だなぁ
・健康管理をふりかえる
・ここ1ヶ月くらい、1:00~3:00に寝てると気づいた
・これは良くないぞ
・日記に「現状・原因・改善プラン」を書き出す
・反省して、行動
毎日自分の健康と向き合って、
「調子が悪い」ことに
すぐ気づけるようになりましょう😌
#成長
#健康
#病気
#管理
#反省
2021年1月15日
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