【瞑想】これは必聴🧘‍♀️雑念を入れないコツを富嶽さんに聞く

コメント、ありがとうございます😊 鳥🦉が鳴いていると、思ってしまいますね😓 今はなんとか二念止まりです😄

はじめまして、道虔です。鳥が鳴いている時の雑念についてコメントします。呼呼吸に集中していてチュンチュンが聞こえていない時は雑念が無い状態、チュンチュンと聞こえていてもただそのまんま聞き流せていれば二念を継いでいない状態で、これが数息観の最初の目標、あっ鳥が鳴いていると思えばそれがニ念、そこから連想が働いて、もう春だなぁ、とか雨が上がったな、とか考えていくといつの間にかどこまで息を数えたかわからなくなります。

コメントありがとうございます😊 今はなんとか二念止まりです😅

よくわかりました

「吸った後と吐いた後に一度息を止める」ってのも集中を切らさない方法の一つですね！

いいですね😃止め過ぎると危険ですね🤣