【📕禅cafe読書会】🧘‍♀️数息観のすすめ、７名参加、読書会サイコー😃

今回読書会で「数息観のすすめ」でやってみて、改めて数息観の意味を感じましたー。

禅cafe読書会では、毎回新たな発見がありますね。フガクさん、いつもおいしいお茶をありがとうございます😊坐禅andお茶会and読書会、最高です‼️興味のある方、ぜひご参加ください→人間禅　https://ningenzen.org/

一冊の本、という小石をポンと投げ込むことで、 参加してるみんなの意識に波紋が拡がっていく。そしてそれぞれの波紋が重なり合って、また新しい波紋になっていく。その形はいろいろで、思いがけない形ができていく。 私はただただ、その模様を味わっています。 もしかしたら、この感覚が、自分と世界がつながっている、ということのひとつなのかもしれない。

そういやね、誰でも大事なことがあるときに、その前に数息観をしてると、余計なことを考えずに、心が落ち着けるから効果あると思うよー 例えば、試合前の開会式の時から、数息観してるとか、大事なプレゼンがあるときに、番が回ってくるまで数息観するとか、いろいろな場面でお役立ちかなと思いますー😃

今度、上司に呼ばれて怒られそうな時、数息観しまーす😅

人が増えて楽しそうですねー

backhausenさんも、東京にお越しの際はぜひ参加してくださいね😃あ、なんならリモートで参加しちゃいます？

backhausenさんの、数息観のすすめ、について考えとか感じたこととかをコメントしてもらえると、すごくうれしいです。そういう参加の仕方もすごくいいですよねー😀

感じたことのコメント、遅まきながらいたします。私は、100まで数えるのがなかなかできないです。30くらいまで数えてるのか、60くらいまで数えてるのか、途中で抜け落ちちゃって---。取り戻そうと思ったりごまかそうとするのも、変ですしね。コツのようなものってありますか？

私も雑念をいれないでできるのは10くらいです。 厳密にいったら3くらいです😅 先日いただいたアドバイスがとても有効でした。 音、に集中するんです。セミ、雨、扇風機、などきこえてくる音の中で1つだけに、セミなら1匹の音、声に集中します。その音と自分を同調させるんです。そのうち、そのものの存在がイキイキと浮き上がってくる、自分と溶け合うっていうのかなぁ。その際、呼吸や数のことは忘れてます。セロトニン出てる感じがします。例の機械ならばっちり測れると思います。

めちゃ良い学びいただきましたー👍👍

タマさんも、ぜひ参加してほしーでーす😃

みんなで掘り下げて、ディスカッションして深めるていうのが良いすね〜 これ、すごくいいアクティブラーニングなりよ😊🙆‍♀️

それぞれ全然違う考え方で、おもしろーい❗️ 毎回、発言がありますね😃