#4 睡眠のためにやること

眠れない時には、呼吸に意識を集中させて深呼吸していたら眠れることが多いです🙋‍♀️ あと、推しの妄想をしていたら、幸せな気持ちのまま気づいたら朝です。たまに夢に推しが出てくるというラッキーな日があります🙌

深呼吸、わたしもたまにやります！ 瞑想モードになって副交感神経が優位になるのかな〜と思います。せっかく考えるなら幸せなことの方がいいですよね😚

ふと思い出したのですが、体温も睡眠と関係してるらしいです！仕組みと対策は詳しく分からないので、ご興味あれば調べてみてください😊

なおさん　こんにちは。 38歳女性です。私も 最近本当になおさんと同じく、 眠れなくなりまして、 調べてみたら 自律神経の交感神経と副交感神経が乱れているとのことで、健康体の自分には驚きの事実でした！ オリラジのあっちゃんが 紹介している本にも お風呂に入って体の中心を温めるなどでスイッチが緩やかに切り替わって眠れるようにはなりましたが 毎日ではありません。 他にも気休めアプローチですが、 漢方もオススメです。上野のパルコヤに漢方のお茶を手軽に買える場所で入手しました。 また、やはり運動で1時間ほど 歩くと良く眠れると思います。 have a sweet sleeping 🧡

わたしも自律神経が乱れてるんだと思います〜。同じくなるべく自分を癒すようなことに取り組んでおります。人体ってよく出来てるような出来ていないような、不思議なものですね〜🤔