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#2 新しいことを習慣化するのための【たった1つ】のコツ
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習慣化のためのコツは
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量でもなく質でもなく、頻度を上げること
＼
です。
物理的にも心理的にもハードルを下げておかないと、土俵に立つことすらできないからです。
量はあとからいくらでも増やせるし、質は量から生まれてきます。
でも、そもそもバッターボックスに立ちやすい環境・情況をつくっておかないとボールを当てるどころか振ることすら叶いません。
たとえばランニングの場合。
続けることを目的とするなら、距離や時間を追い求めるのではなく
・着替えて
・シューズを履いて
・玄関を出る
この頻度をひたすら増やす、ということです。
内容は重視しません。
たった数分、数百mでも走ったモン勝ちです。
走りはじめてしまえば、調子が出てきて意外とそのままイケちゃったりすることもありますからね。
頻度は、できれば「毎日」。
量や質を求めなければできなくはないはずです。
そのためにも、何度も云いますがハードルをぎゅんぎゅん下げておきましょう。
#ランニング #マラソン #習慣化
2021年9月22日
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