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走るとアタマが良くなる脳科学的根拠
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4 Focus 脳が冴えわたる4つの集中 青砥瑞人
https://www.amazon.co.jp/dp/B08XYHHMXT/ref=cm_sw_r_tw_api_glt_60SVS35V26E6ZBJFSJW0
プレッシャー・〆切→
ノルアドレナリン
【スプリント型：短期的集中力の発揮に有効だが、火事場の馬鹿力を使った後はすぐに燃え尽きる】
好奇心・興味→
ドーパミン
【ランニング型：長期的集中力の発揮に有効だが、ちょっとした障害物や壁ですぐにつまづくため、継続にはエネルギー補給の条件が必要】
夢や長期的な目標にワクワクする
心地いい・楽しい体験が忘れられない
身体に負荷のかかる有酸素運動を行う
→
ベータエンドルフィン
【ドーパミンによる集中力を継続させるエネルギー補給の役割】
最強の組み合わせは、
ドーパミン【好奇心】からスタートし、ノルアドレナリン【プレッシャー】で二次加速しつつ、ベータエンドルフィン【遠くの目的地に引っ張られる】ようにトップスピードを継続する
という順序だ。
#スポーツ
#走りの学校
https://www.instagram.com/explore/tags/%E8%B5%B0%E3%82%8A%E3%81%AE%E5%AD%A6%E6%A0%A1/
てことで、よかったら聴いてみてね。
【大事なお知らせ】
走りの学校では、外川天寿くん、磯谷友里ちゃん、新規加入の藤森安奈さん、田中慎太郎さんというトップ選手を講師として、11月からレーサーズという陸上クラブチームを設立します。
活動場所は、夢の島陸上競技場、江戸川区陸上競技場で、
小学４−６年生のジュニアクラス、中学校のユースクラス、高校生以上のアスリートクラスの各クラスで３０名の定員で、
学年をまたいでも一貫し
2021年10月27日
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