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#448.全ての大人が挑戦すべき、仰向け寝ができるようになる1分メソッドとは
スポーツトレーナーの弘田雄士です。
本日は「全ての大人が挑戦すべき、仰向け寝ができるようになる1分メソッドとは」というお話をしています。
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ズバリそれは…「ブリッジ」です！
→毎日10秒3回のブリッジを行うようになってから1ヶ月経過
→全く関係がないと思われていた「仰向け寝」ができるように
→睡眠の質がアップ！！
尊敬する理学療法士で、テニスのスポーツ現場で活躍する
西川匠さん（@physio_tennis）のツイートを見て、ふと試してみたところ…
全然できなくなってる！！！
ブリッジは全ての現代人がやったほうがいい
【めっちゃわかりやすくいうと】
・猫背の改善に役立つ
・肩・背中の筋肉を使うことで、肩こりや腰痛の緩和に役立つ
・座りっぱなしで凝り固まった骨盤前面をストレッチできる
・ケツをかなり使うので、美尻効果あり
いいことづくめ！トライするしかないです。
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本日12月2日は、習慣化枠でトップバッター私の出番です
→ https://stand.fm/episodes/61a589277748ad0007695f9f
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2021年12月2日
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