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#452.フィールドトレーニングは3つの要素で考えろ
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スポーツトレーナーの弘田雄士です。 本日は「フィールドトレーニングは3つの要素で考えろ」というお話をしています。 -------------------------- ・ウエイトトレーニングの基本を押さえている人はまだまだ少ない 重量x回数xセット数 この3つの要素が大前提 これに総種目数をかけるとトレーニング総量が出る ・フィットネス・トレーニングにおいても、基本3項目がある 距離x設定タイムxラン/休息比 100mx10を例に… 15秒以内、1分45秒休息の2分サイクル 20秒以内、40秒休息の1分サイクル →目的が違う →スピード向上vs心肺持久力 同じ距離であっても設定タイムや休息時間で強度は大幅に変わる 【設定タイムに対する考え方】 MAS(Maximal Aerobic Speed)を利用する →最大酸素摂取量(VO2max)に相当する走速度 MASの意義 ・有酸素パフォーマンスを評価する指標に ・速度の指標のため、運動強度の設定がしやすい →Yo-Yoテストなどのフィットネステストでおよそ測定しておく ------------------------- 感想やご質問もお待ちしています! 弘田雄士SNSや情報発信のまとめは↓ココから https://www.handshakee.com/yuji163 #SPP #スポーツ #トレーニング #スタエフ野球部
2021年12月6日
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アスリートトレーナーの生き残り戦略&トレーニング知恵袋
*2021.0805. SPP(stand.fm公式パートナー)承認! 千葉ロッテやラグビートップリーグなど歴任し20年。 トレーニング専門家のリアル情報を公開!トレーナーという仕事やトレーニング、ビジネスパーソンにも役立つ情報をわかりやすく伝えていきます。 ブログ:弘田雄士「be」 https://yuji163.com TwitterなどSNS情報: https://www.handshakee.com/yuji163 【再生回数ランキング】 1. #1. 音声配信始めました! 2. #307. 月刊TENGAで真面目に性のお話を 3. #118. ウォーミングアップの人数と列にこだわれ 4. #35. 知識や技術の前に「気ぃ遣える人」になろう 5. #308.大事な試合の前にSEXするか問題 【最新著書】 「最速で体が変わる尻筋トレ」青春出版社 2021.04 https://amzn.to/3ltsTWO 【noteコミュニティ】 「プロトレーナーの視てるもの」 https://note.com/yuji163/circle 【プロフィール】 弘田雄士 (ひろたゆうじ)/ コンディショニングコーチ 1976年4月5日/東京都出身 米国オハイオ州立トレド大学卒 【保有資格】 ・NSCA-CSCS(認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト) ・はり師/きゅう師 2003年より千葉ロッテマリーンズのコンディショニング・コーディネーター就任。ボビーバレンタイン監督からの信頼を得て、2005年同球団31年振りの日本一に貢献。 2014年よりラグビートップリーグチーム、近鉄ライナーズにてヘッドコンディショニングコーチとして活動。 2018年4月より社会人ラグビー清水建設江東ブルーシャークスのコンディショニングコーチを務めている。
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