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久々に吐きそうなほど走りました
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モテサクの学級委員通信「」
腕立て [10/1/*]+
マーチングバックブリッジ [20/1/*]+
仰向けサイクリング [30/2/1]+
両足前後ホップ [20/2/*]+（2本目は速く切り返す）
両足左右ホップ [20/2/*]+（2本目は速く切り返す）
片足前後ホップ [20/2/*]+（2本目は速く切り返す）
片足左右ホップ [20/2/*]+（2本目は速く切り返す）
両足タッピング [5秒間/2/*]+（1本目：強く捉える、2本目：速く動かす）
片足タッピング [5秒間/2/*]+（1本目：強く捉える、2本目：速く動かす）
スプリットスクワットジャンプ [20/2/*]+
サイド片足立ち幅跳び [5/*/*]+
壁加速マーチング [10/2/*]
1回壁入れ替え [10/2/*]
3連続壁入れ替え [10/2/*]
アームスイング [100/1/*]
サイドステップ10m1往復 [*/2/*]+
DAY1 main
30m×3 タイム測定
交互タッピング3秒→10mサイドスプリント [*/2/2]+
50mサイクリング2往復 [*/3/3]+
【大事なお知らせ】
走りの学校YouTubeチャンネルでは、毎週、月曜日・水曜日・金曜日の20時に最新のスプリントテクニックの習得方法やオススメのフィジカルトレーニング、ストレッチやウォーミングアップに有効なメニューを出し惜しみなく紹介しています。
現在、チャンネル登録者11.7万人ですが、まだまだ伸び盛り‼️
ぜひまだの方は、必ずお役に立ちますので、和田校長へのエールを込めて、チャンネル登録と動画への「グッドボタン」を忘れずに❣️お願いします😊
走りの学校YouTubeチャンネル
https://www.youtube.com/channel/
2021年12月11日
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