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今月2回目の月間メニュー実践の振り返り
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モテサクの学級委員通信「」
【走りの学校オンラインスクール球技系12月メニュー】2021/ 12/21(月) 0830-0930
晴れ、気温6度、湿度70%、西北西1m/s
フィジカルコンディション
疲労なし、気分安定
腕立て [10/1/*]+
マーチングバックブリッジ [20/1/*]+
仰向けサイクリング [30/2/1]+
両足前後ホップ [20/2/*]+（2本目は速く切り返す）
両足左右ホップ [20/2/*]+（2本目は速く切り返す）
片足前後ホップ [20/2/*]+（2本目は速く切り返す）
片足左右ホップ [20/2/*]+（2本目は速く切り返す）
両足タッピング [5秒間/2/*]+（1本目：強く捉える、2本目：速く動かす）
片足タッピング [5秒間/2/*]+（1本目：強く捉える、2本目：速く動かす）
スプリットスクワットジャンプ [20/2/*]+
サイド片足立ち幅跳び [5/*/*]+
壁加速マーチング [10/2/*]
1回壁入れ替え [10/2/*]
3連続壁入れ替え [10/2/*]
アームスイング [100/1/*]
サイドステップ10m1往復 [*/2/*]+
DAY2main
30m 4.66 (Day1 4.71, 4.73)
交互タッピング3秒→10mサイドスプリント [*/3/2]+
50mサイクリング2往復 [*/1/*]+
40.75 (Day1 36.91, 45.83)
種目名 [回数/セット数/セット間休息(分)]実施時刻**:**
測定記録*,*,*,*,*
+: 先月にない追加種目
(+-): 回数・セット数・休息時間の指定数値からの変更
【大事なお知らせ】
12/17公開の走りの学校YouTubeは、オンラインスクール生の
2021年12月21日
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