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モテサク弟が長崎県マスターズで活躍してたのでパーソナルトレーナーとして助言した

モテサクの学級委員通信「」 ------- 上半身は、ほぼ真っ直ぐに見えるので、感覚が反り返りを感じているなら、確かに、下腹部と腸腰筋がスピードに対して耐えきれるギリギリで余裕がないということです。膝から下の足の使い方は抜群に良いです。一方で、ももを前に直接引き上げる腸腰筋は、通常、長距離走では使わずにすむ筋肉なので、普通に走り込んでいるだけだとなかなか強化されません。課題が認識できている場合は、走り込まずに、その動きだけをゆっくり正確に強く繰り返すドリルメニューが近道です。まず、脳みそに、その動き自体を刷り込んで、無意識にその動きが正しく継続される状態を作り、それと実際の走りを組み合わせる、という神経回路の接続の手順を踏むとはっきりと進化と改善を実感しながら継続できます。この神経回路の接続手順を踏まないと、悪いクセやフォームの無理があった場合、そこから抜け出せないまま負荷だけが強まり、オーバーワーク・ケガの原因になります。周くんのレベルまでくると、フィジカルがどこも相当なレベルにあるので、悪いクセがどこかにあったりすると、強い筋力で強いブレーキをかけたり、アクセルとブレーキを同時に踏むような負荷のかけかたがどこかで起こると骨や腱にかかる衝撃が大きくなりすぎるので、急激にタイムが伸びていった頂点で大怪我、ということが一番恐れるべきところです。 ------- 【大事なお知らせ】 12/17公開の走りの学校YouTubeは、オンラインスクール生の中村周平さんが外川くんのパーソナルトレーニングを受けてサイクリングの精度が劇的に上がってる動画です🤩 【速く走るための基本】まずはこの練習からやってみてください(2021/12/24、8407回再生) https:

2021年12月25日

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気象学者モテサクの自習室

気象学者モテサクが日々学んだことを共有します。モテサクの自己紹介海洋研究開発機構という国立の研究所で、気象学・海洋学の研究員として、公務員相当の月給を頂いて働いている48歳です。具体的には、国際的観測プロジェクトの企画・実施、地球環境データの数値解析・論文執筆・書籍執筆・講演活動・出前授業を行っております。公益社団法人・日本気象学会では、論文の編集委員として、英語・日本語の文章校正や文献のバージョン管理を行っています。趣味は、「走りの学校」という一般社団法人で、短距離スプリントを学び、トレーニングを実践する事です。ずっとデスクワークばかりで腰痛があったりとにかく運動不足で、なおかつ昔から短距離走に苦手意識があったので、2020年5月から敢えて挑戦しています。50mのタイムが2020.5.1:8.5秒から2020.10.17:6.8秒にまで縮まり、完全にハマっています。 2020年7月から、中学生以来30年ぶりに軟式の草野球にも再挑戦しています。高校・大学は、バスケットボールをやっていました。下戸ですが、飲み会がめちゃくちゃ好きです。朝までジンジャーエールだけで楽しくイケます。なんなら、それが一番の特技かもしれません。