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【誘導瞑想】五感瞑想
誘導瞑想を配信します。
瞑想の手法はたくさんありますが、今回は「五感瞑想」です。
これは五感に意識を向けるものになります。五感を開放したり緊張を解いたりします。
僕のほうで誘導していますので、聴きながらご自身でも瞑想の時間にしてみてください。
▼五感瞑想は特に、こんな方にオススメです。
・瞑想の初心者の方
・思考がぐるぐるしがちで、もっと思考の動きを（良い意味で）抑えたい方
・つい予定を詰め込んでしまって、ある時に突然、ガクッと動けなくなる方
五感瞑想は、基本的に、いつでも何処でもできますが、できれば自然の中、海辺や河原、森の中などでやってみてください。きっと格別な体験になるはず。
▼五感瞑想は、各感覚に順番に向けていくことで行います。
今回の録音では、次の順番で意識を向けていきます。
触覚
↓↓
聴覚
↓↓
嗅覚
↓↓
味覚
↓↓
視覚
↓↓
触覚
↓↓
触覚＋聴覚
↓↓
触覚＋聴覚＋視覚
原則として瞑想に成功／失敗はなく、取り組むことに価値があります。その上で、五感瞑想は終わった後で視界が明るく感じられたり、スペースを広く感じられたりすると思います。
最初は、この配信を活用していただいたら良いと思いますが、慣れてきたら、お一人でもできますよ。
スマホを止めて、自然の中でゆったりと瞑想するとか、最高ですよ！
やってみての感想などありましたら、コメント欄、またはレターにてお寄せください。
#誘導瞑想 #瞑想 #リラクゼーション #五感を研ぎ澄ませる
2022年3月3日
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