【誘導瞑想】五感瞑想
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誘導瞑想を配信します。
瞑想の手法はたくさんありますが、今回は「五感瞑想」です。
これは五感に意識を向けるものになります。五感を開放したり緊張を解いたりします。
僕のほうで誘導していますので、聴きながらご自身でも瞑想の時間にしてみてください。
▼五感瞑想は特に、こんな方にオススメです。
・瞑想の初心者の方
・思考がぐるぐるしがちで、もっと思考の動きを（良い意味で）抑えたい方
・つい予定を詰め込んでしまって、ある時に突然、ガクッと動けなくなる方
五感瞑想は、基本的に、いつでも何処でもできますが、できれば自然の中、海辺や河原、森の中などでやってみてください。きっと格別な体験になるはず。
▼五感瞑想は、各感覚に順番に向けていくことで行います。
今回の録音では、次の順番で意識を向けていきます。
触覚
↓↓
聴覚
↓↓
嗅覚
↓↓
味覚
↓↓
視覚
↓↓
触覚
↓↓
触覚＋聴覚
↓↓
触覚＋聴覚＋視覚
原則として瞑想に成功／失敗はなく、取り組むことに価値があります。その上で、五感瞑想は終わった後で視界が明るく感じられたり、スペースを広く感じられたりすると思います。
最初は、この配信を活用していただいたら良いと思いますが、慣れてきたら、お一人でもできますよ。
スマホを止めて、自然の中でゆったりと瞑想するとか、最高ですよ！
やってみての感想などありましたら、コメント欄、またはレターにてお寄せください。
#誘導瞑想 #瞑想 #リラクゼーション #五感を研ぎ澄ませる
2022年3月3日
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コーチングやカウンセリングの手法をベースにした個人セッションやワークショップの企画運営などをしています。心の抑圧を緩めて、自分とも周りとも温かな関係が築ける人を増やしたいと思って活動しています。
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