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【誘導瞑想】五感瞑想

誘導瞑想を配信します。 瞑想の手法はたくさんありますが、今回は「五感瞑想」です。 これは五感に意識を向けるものになります。五感を開放したり緊張を解いたりします。 僕のほうで誘導していますので、聴きながらご自身でも瞑想の時間にしてみてください。 ▼五感瞑想は特に、こんな方にオススメです。 ・瞑想の初心者の方 ・思考がぐるぐるしがちで、もっと思考の動きを(良い意味で)抑えたい方 ・つい予定を詰め込んでしまって、ある時に突然、ガクッと動けなくなる方 五感瞑想は、基本的に、いつでも何処でもできますが、できれば自然の中、海辺や河原、森の中などでやってみてください。きっと格別な体験になるはず。 ▼五感瞑想は、各感覚に順番に向けていくことで行います。 今回の録音では、次の順番で意識を向けていきます。 触覚 ↓↓ 聴覚 ↓↓ 嗅覚 ↓↓ 味覚 ↓↓ 視覚 ↓↓ 触覚 ↓↓ 触覚+聴覚 ↓↓ 触覚+聴覚+視覚 原則として瞑想に成功/失敗はなく、取り組むことに価値があります。その上で、五感瞑想は終わった後で視界が明るく感じられたり、スペースを広く感じられたりすると思います。 最初は、この配信を活用していただいたら良いと思いますが、慣れてきたら、お一人でもできますよ。 スマホを止めて、自然の中でゆったりと瞑想するとか、最高ですよ! やってみての感想などありましたら、コメント欄、またはレターにてお寄せください。 #誘導瞑想 #瞑想 #リラクゼーション #五感を研ぎ澄ませる
2022年3月3日
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