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オンラインスクール3月メニューやってみました
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モテサクの学級委員通信「」
【走りの学校オンラインスクール3月メニュー】2022/ 3/5(土) 1230-1340
晴れ、気温15度、湿度37%、南西6m/s
フィジカルコンディション
疲労なし、気分安定
○ウォームアップ
ランニング
腕まわし前後
ベースポジション入れ替えランジウォーク 10歩
斜めサイドステップ
スロー腕立て伏せ（5秒でおろし、2秒止めて5秒で上げる)5回×2セット
屈伸、アキレス腱、伸脚各10回ずつ
腕振り50回2セット
ベースポジションキープ 30秒
○測定
10m 1.99 2.02
30m 4.70 4.87
50m 7.51
○空中スイッチ強化トレーニング
•ベースポジション ウォーク 30歩 2セット
•壁補助 ベースポジションスイッチ10回 2セット
•段差ベースポジションスイッチ 10回
•空中スイッチ1回ずつ 10セット
•Yポジション・浮足局面スイッチステップ 5セット
•Yポジション着足局面スイッチ ステップ 5セット
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お知らせ
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走りの学校スプリント教室が各地で立ち上がっています。
2/6屋島レグザムフィールドで開校した「走りの学校in高松」では、30mダッシュのタイムが初日早々に参加者全員の平均で0.2秒縮めるという圧倒的な結果を残しています。
https://www.facebook.com/100004964853230/posts/2149075315267943/?d=n
香川・高松の公認インストラクターは、高橋塁先生😊
https://instabio.cc/31016147C2Li7
元横浜DeNAベイスターズアスレティックトレーナー・理学療法士・日本トレーニング指導者教会JATI認定トレーナーとし
2022年3月5日
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