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マインドフルネスとは？ #200 Live
おはようございます☀
本日の朝活音声LIVE配信は
｢マインドフルネスとは？」
です。
最近耳にすることがないですか？
私は最近聞いたので
調べてみました😁
今この瞬間を大切に生きる
ことを目指す
らしいです。😅
過去：記憶力
未来：想像力
を使って不安になってストレスを
感じている
そのストレスをなくすために
今この瞬間に意識を集中する
そのやり方で 瞑想 をする
らしいです😊
マインドフルネス瞑想
瞑想(メディテーション)の話は
以前しましたね😁
マインドフルネスを構成する重要な
2つの要素は
1．判断をしない
良い・悪い 好き・嫌い
今の自分の状態を判断をしないで受け入れる
2．今この瞬間に意識を向ける
まわりの出来事に自動的に反応したり
過去や未来のことを考えて
注意力を浪費しない
です😊
私の場合
今が今
思い立ったが吉日
即行動
あまり過去や未来のネガティブに
引っ張られないように
心がけています😁
そんなことを
ダラダラとサラっと話してます😉
2022年3月14日
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