00:00
-00:00
【最高の睡眠】理想の睡眠時間と睡眠障害対策
3
・理想的な睡眠時間は8時間程度と言われているが実際は？→個人差あり アメリカの大規模追跡調査では7時間程度が一番死亡率が低かった。
・高齢になると睡眠時間が短くなる→8 、7.5 、7 、6.5、 6
・無理して長く寝なきゃと思わなくても日中眠くない程度の時間を眠れたたら良い
・ショート ミドル ロングスリーパーもある
・入眠対策 → 入浴時間 靴下 携帯電話 など
・中途覚醒対策 →アルコールやタバコは飲んでいない？枕、ベッドは？
・睡眠を大切にする→人生の3分の1 ここから人生の3分の2に影響する
2022年4月9日
このチャンネルの新着放送
おすすめの放送
stand.fmの無料アプリでもっと便利に
放送が更新されたらプッシュでお知らせされるので最新の放送を聞き逃さない。
バックグラウンド再生で他のアプリを使用しながら、放送やライブが聴ける。
放送やライブ、コミュニティでコメントが送れて配信者とコミュニケーションができる。
アプリだけでかんたんに音声を収録して投稿できて音声の編集もできる。
stand.fmメディア
JASRAC許諾番号
9024598002Y31016
9024598004Y31016
NexTone許諾番号
000006134
© 2026 stand.fm, Inc.