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#85 まーるのらじお | 「治すため」に思考をどう展開していくのか

今回は… ・治すためにやらないといけない事は明確である・「耐える」事ではなく「いかに治療に力を入れられるか」を努力するまーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　 https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　 https://okdaijobu.com

2022年4月27日

コメント（2）

bagpipe

まーるさんこんにちは。ラジオ何回もリピートして聴かせてもらっています！短期バイトの話とか聞いていて本当努力がすごいなと思いました。認知行動療法が良いとわかっていても私はまだまだ予期不安の怖さが勝ってしまって保険をかけてるような行動しかまだ取れていません（家の近くですぐ帰れる場所など）認知行動療法で治りましたって人のその部分だけを聞くと簡単に治ったように聞こえちゃうけど詳しく話して頂けていて本当すごい覚悟でおこなっていたんだなって伝わってきました。でもそれを自分に置き換えるとまだまだ怖くて考えただけで躊躇しちゃっています、、。予期不安が無くなるったときって気づいたらあれ？全然私何も不安に思ってない！みたいな感覚でしたか？

2022年4月28日

まーる

こんにちはー😃 自分のためだから努力できたんだと思います。やっぱり他人のためだとここまで努力はできません😅 予期不安を無くしていくための認知行動療法です👍できるところから段階的にコツコツやっていけば大丈夫。私だっていきなりバイトにチャレンジできたわけじゃなく、家の近くをお散歩するところから始めましたから😊 予期不安は少しずつ無くなるものですが、勝手に無くなるのじゃないと思ってます。自分で無くしてものだと。やはり大事なのは発作を抑える方法を身につける事、計画的に曝露療法を進めていく事かなと。予期不安は出る割合が変わってくる感じです😊 予期不安が2回に1回出ていたのが、5回に1回、10回に1回…みたいに減ってきて、いつのまにかまったく出なくなってる感じ👌 大丈夫です！コツコツマイペースでいきましょうっ✨✨

2022年4月28日

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