#313［対談］ダイエットの成果が出なくて号泣した話

私は3年前パーソナルジムで筋トレ+糖質制限して3ヶ月で10キロ痩せ1年ちょいキープしましたが、その後知らず知らずの間に8キロリバウンドし今に至ります… 一度ダイエット成功したのにその後何しても痩せず、頑張れない自分がとっても嫌いになりそうです🥺 短期間で痩せたものは短期間で戻るのですよね〜少しずつ習慣化できたらいいなぁと思います🌷

最近は富永康太さんという方のtweetをよく見てます。ゆみさんの至った結論とかなり近いこと言っているかな？と思います！

キープするのって大変ですよね😭 それでも、パーソナルジムでしっかり結果出してるのスゴイです！😭✨

ありがとうございます😭痩せていたときは自信もついたんですけど、成功したからこそ逆に今なんで出来なくなっちゃったんだろう…と自信がなくなりました 自分にしっくりくる方法が見つかりますように…🥹✨

ゆみさんに感化されて色々やった結果、半年ぐらいで7kg程落とすことができました。私も今はすっかり停滞&食への執着が強くなってきてしまい、発狂しそうな毎日です。つらいですよね笑 いろんな説がありますが「バランスのいい食事＋適度な運動」これに勝るものはないなと感じでいます。 ゆみさん、一緒に頑張りましょ〜🥲

体型キープするためには続けるのがしんどくないやり方じゃないとですもんね☺️ やはりバランスの良い食事と運動は大切ですね☀️

ゆみさんの話はいつも私的にタイムリーな話題なのでいつも「分かるわかる！」と頷きながら聴いています。 最近胃の調子を崩してしまい、それからゆっくり噛む、夕食を食べ過ぎない、朝食は食べないか軽めに、を心がけたら大分良くなりました。ついでに睡眠の質も上がった気がします。

健康が第一ですね！👏

38歳主婦です。私は35歳を過ぎた頃からお腹まわりにお肉がついて体重よりも見た目がだらしなくなり、洋服が納得いくように着こなせなくなり色々なダイエットをしましたが、痩せませんでした。最終的に辿り着いたのは体の歪み、ボディメイクが大切だと感じました。体重はあまり変わりませんが、しなやかな身体になりました。 満足して、ずっと続けています😊

数値よりも見た目ですよね💡

今回の配信も楽しく聞かせていただきました！ ゆみちゃんの話を聞いてゆっくり食事をして腹八分目がとても大切だなぁと思いました。 バランスよく食べることも心がけて糖類は控える。 少しずつ頑張って行きたいです。 来年の今ごろに-10キロ目標です。

頑張りましょう〜😆💪✨

こんばんは。 わたなべ夫婦のお二人のような影響力のあるお方に、バランスよく食べるのが一番。と言っていただけて職業柄嬉しいです。 これだけ食べてれば良い。というスーパーフードはありません。巷で話題の、ある一方方向のことしか考えられていない栄養情報には本当にやれやれと思っております、、、😢 (どれも間違いではありません) MCTオイルは医療や介護の食事にも利用されており、効率よくエネルギーになる。という面で活用されております。ダイエット目的では必ず糖質オフすることがポイントです☺️ もっと皆様の身近に管理栄養士がいればなぁ〜と思う場面が多々あります。病院にきて、栄養士と話がしたい。と言って来てくれる患者様はなかなかおりませんので😢 ゆみ様の勉強には頭が下がります。 今日も楽しかったです☺️☺️

色々と試して行き着いた結論が、すごく普通のことでアレなんですが、でもやっぱりその普通のことが大事なんだなあと実感です😊

いつも楽しくラジオ聴いています！ 色んなダイエットに挑戦するゆみさん素敵です💕 私も産後お腹がぽっこりしていましたが、整体に通って身体の歪みを治してもらうことで特に運動や食事制限もせず身体のラインがスッキリしました✨ お金は少しかかりますが、整体おすすめですよ🥰

整体は通っていたことがあるのですが、また行こうか検討中ですね〜😂😂

栄養士の仕事をしてる母と、電話の話が「今日のご飯🍚」で何かに偏ってると電話の最後捨て台詞の様に 「良い油でも脂質は脂質。」or「ちゃんとお肉や魚も(タンパク質)とって」or「お野菜は？笑」 そんな時の私の返しは「バランス良く食べるのが一番難しいの！😳」です〜 気にしてるのですが帰りが遅いので、出来る事からですね‼️☺️

なるほどですね😂😂確かにバランス良くって難しいですよね！我が家では、1日でバランス良くが難しい日があっても、1週間や数日単位でバランス良くできていたら合格としています💮

ダイエットつらいですね、今度は嬉し涙になりますように。

なりたいですね🥹🙏✨

わたしもご飯食べるの大好きで、体型がきになり、最近ジムに通ったりしてダイエットを始めました。 なかなか成果が出ず、闇をさ迷っているみたいです…😅 ゆみさんの話を聞いていると、○○制限をしているようなので、必要な栄養素が足りてなくてうまく代謝できていないのかな？と思いました。 (私も体重が変わらず悩んでます。) やっぱりバランスよく食べ、運動するのがいいのかなと思うこの頃です… 健康的に自分にとっての理想に近づけるといいですね！

ラジオ聴いてる途中で送っちゃいましたが、「バランスよく」の結論に行きついていましたね💦失礼しました お互いがんばりましょー💪

いえいえ😁　感想ありがとうございます！

栄養士の勉強中に私が至った結論はゆみさんが言っていた『バランスよく食べる』でしたw わざわざ栄養計算しなくても見た目彩り良いご飯を腹七〜八分目食べる！これですね😂 あと私も便秘気味なので、出すことに意識をおいて食生活も気にしています。イヌリンとオートミールで食物繊維を意識してとっています。便秘には水分、食物繊維、油分、適度な運動、あとはリラックスできる時間を過ごすって言うのが大事ですね。

やはり先人の知恵は偉大ですね😌💭バランス大事！

ダイエット方法は人によって合う合わないがありますよね😥 あと、砂糖の摂取量を減らしたら生理痛が落ち着いたという話がとても興味深かったです！自分も無理しない程度に気をつけてみたいと思います✨

効果は人それぞれだと思いますが…砂糖は（おやつとか食べてると特に）摂りすぎの場合が多いと思うので、食生活を見直してみると発見があるかもですね👀✨

ダイエットって女性にとって永遠の課題ですよね💧私は40代前半まで、特に何をするわけでもなく意外とスリムな体型をキープしてたのに、45歳頃から空気吸っても太るんか？くらい、急に太り出しました。で、やったのが炭水化物を抜く！数ヶ月で結果は出ましたが、やはり体調を崩してしまいました。数キロのリバウンドはありましたが、ジーパンのサイズが変わらなかったらヨシ！として適度に食べてます。糖質、炭水化物、あと塩分！これ、浮腫のもとになるので、気にかけてみて下さい。勢いよく痩せてた時はとにかく便秘も解消され、トイレの回数も増えてました。白米に玄米を混ぜて食べるのおすすめです！血糖値の上昇を緩やかにする食べ物、またカリウムを多くとれる食べ物をちょっとプラスして、適度に食べて下さいね〜！私はしてませんが、友人が血液検査をして自分の身体にはこれを摂ったら太りやすい。って検査をして、その食べ物を避けてたら激痩せしてました！無理せず、適度に食べて今後の結果を楽しみにしてます♪ゆみさん、頑張って下さい👍

ありがとうございます😌 炭水化物は、太る元ですがやはり身体にとっても大切な栄養素なんだなあと実感しますね😅

今日も素敵な夫婦対談、ありがとうございました😊 終始、ゆみさんに納得&共感しまくりでした😿 （お母さんやおばあちゃんが言ってくれるように）バランス良くよく噛んで適度に食べるのが1番だと、頭では分かりつつ、食事制限等をして食欲が爆発する……に悩んだ経験が多々あります。 ダイエットや体型改善への向き合い方、本当に難しいなと実感する日々です💦 ゆみさんが最後に仰っていたように、 ありたい姿や体型への価値観って人それぞれだし、正解なんて無いですよね😌 だからこそ、まずは今の自分の体型を否定せず認めてあげた上で、目標に向かっていきたいと思いました。 ゆみさん！ 無理し過ぎず、一緒に頑張りましょう！💪🏻✨ ちなみに、 私も砂糖を減らしてから、生理痛が激減しました…！！👏🏻

momoさん、共感＆応援ありがとうございます☺️✨　なんだかんだで、おばあちゃんの知恵袋が最強ですね😂💪

ダイエットの方法は人によって合う合わないはあるかもしれませんね🤔 ゆみさん、カッコイイ身体になりたいとのことですが、筋トレをパーソナルトレーナーにお願いするとかどうなんだろうなって思いました🤔 パーソナルトレーナーってその人にあったトレーニング法とか提案してもらえそうな気がして🤔 余計なお世話だったらスミマセン🙇🏻‍♂️🙇🏻‍♂️

やっぱお値段かかっちゃうのと、気軽に続けたいのとでとりあえず自宅で頑張ってますね！これで成果が全く出なかったら、考えることもあると思います💭

ダイエットの話、タイムリーでした🥰後からゆっくり聴きます✨ ちなみに私、タイムスタンプが反映されないのですが、私の機種だけですかね😂各種リンクは飛べますが、タイムスタンプだけなぜか飛べません😂

タイムスタンプは、コメント欄からだと飛べないみたいですね！ 放送のトップページから説明欄（もっとみる）をタップしたら飛べます！

なるほど、ありがとうございます！飛べました！✨

たしか糖質制限や脂質を多く摂るのってケトジェニックの理論ですよね。自分でイチから学ぶのは時間が掛かるので、ゆみさん一度ライザップに行ってプロのトレーナーに食事とトレーニングのメニュー組んで貰うのが早いと思うんですがいかがでしょうか？ライザップはケトジェニックをやってた気がします。

食事はオイシックスもあるので大きく変えるつもりはないのですが、トレーニングメニューやフォームの指導はしてもらいところですね〜💭

最近、お菓子は控えめにしようと決心したところだったのでタイムリーな話題でした✨ 甘い誘惑に負けないように頑張ります！💪

控えめ習慣頑張りましょう😆💪✨

管理栄養士の資格を持っていますが、ゆみさんのおっしゃる通り栄養バランスの良い食事が1番だと思います😂 ダイエットというより健康的な身体、生活を目標に私も頑張ります✨

ですよね😂　特定の栄養素なんかを意識して摂るのに向いている人もいるかもですが、僕たちはバランスよくの方が合ってそうです✨