〇〇が不足くするとシワやくすみが増える

😨そういえば最近シワだらけだ。年だけでないんですね🙆マグロ食べているんですが。胃が弱くて下痢しやすいので食べられません。

身体によいものも大切ですが、消化吸収の方がより大切ですからね😆 まずは腸が喜ぶ発酵食品などから意識をオススメします。

鉄分って大切なことは、分かってましたが、ほうれん草しか知らなかったです。 組み合わせって！知りたい知りたいと思いました。また、楽しみにしています。

ハッサン 鉄は大切なのですが、摂取方法がちょっと難しいんですよね😆 チャンスがあれば、またゆっくりお話しますね。

シワ、シミ、とても気になりますねー 年齢的にも気になります😊 いつもありがとうございます

まーちゃん お肌の調子は気になりますよね😆 お役に立てる内容なら嬉しいです🎵

血🩸だけではなくて、その中の鉄分に意識が必要なのですね🤔自身、こちらでは肉食はときどきなので鉄が減っているかもしれませんね🤔

高野　さん 新鮮な血液を作るためには、やはり鉄は大切ですからね。 男性は鉄と亜鉛をセットで意識なさっても良いと思います☺️

　たかださん🍀こんにちは〜😊 数年前まで重い貧血（ﾍﾓｸﾞﾛﾋﾞﾝ8以下）で、顔色が悪〜かった時期が続きました😰 定期的に鉄分の注射を打って、なんとか回復しましたが、シミ・くすみの原因⁉️ 知りませんでした〜💦 必要なものをバランスよく食べる、摂取すること、大切なんですね✨

Hearty sound さん こんにちは。 ヘモグロビンの数値は、確かに低いですね。 回復したあとは食事や生活習慣などで良い状態をキープできるようケアしてくださいね😃 応援しています。コメントありがとうございました。

若い頃は貧血で、鉄剤を飲んでは胃を壊してしまいました。仕方なく高い漢方を暫く飲まされ、レバーの焼き鳥が毎日２本がノルマ💦レバーが嫌いで辛かった。 痩せていたせいもあったのかも知れ無いけれど、今では思いっきり太って、あれ程苦労しても改善出来なかった貧血が、嘘の様に治ってしまいました😂

桃さん コメントありがとうございます😄 そのような過去があったのですね。 鉄剤を飲んで胃を。。。鉄剤に限らず他のものでも実はよくあるケースなんですよね😅 レバーもそうですが、身体に良いからと言って無理をすることは、かえってストレスになることも。 だからこそ、ゆっくり話を聞いてもらったりマッサージなどで身体をほぐしたり。 そんなことを併用しながら改善するのが1番だと私は考えてます😃 今は治って本当に良かったですね🎵

たかださん こんばんは！ 肌のシワやくすみの原因の1つは鉄不足ですか👀 ほうれん草だと効果が少ないんですね🤔 食材の組み合わせ、ヘム鉄と非ヘム鉄を意識したいと思います🌟

青ほっしー　さん おはようございます。 身体に良いイメージのものは上手に印象操作されていることも多いので😅 きちんと情報を伝えて行きたいなと考えてます。

鉄分、意識して摂取できてません😆💦シワは、幸い少なめです🤭

チャーリー　先生 地味な栄養素なのですが、年齢重ねると大切になるので、私も意識をしています😆

シワやくすみ〜⁈🙀💦　レバー買いに行ってきます🏃‍♀️ 効果的にね、はい😻

まり　さん 直接というより間接的にお肌に絡んでくるんですよね。 そしてこんな変化球が多いのも厄介なところなんですよね😆

鉄ですか〜❣️ 積極的に摂りたいです。 鉄瓶で白湯を作ってます😊 レバーを毎日は飽きそうですね！

かめっぽ　さん 女性は鉄をぜひ摂取して欲しいでーす😋 鉄瓶をお持ちとは素晴らしいですね♫ 我が家は週に1回はレバーです😃

　 おはようございます😊意外な成分でした！よく食べるっていう点はオッケー👌です。組み合わせ大事なんですね✨

ささ丸　さん おはようございます。 栄養素は組み合わせとても大切なんですよね😃 身体の中に同時に入り消化吸収するので😋

おはようございます。 最近、鉄を取らないといけないなと考えていたので、ナイスタイミングでした！ 鉄のサプリだけではダメそうですね😅

あっこ　さん おはようございます。 ピッタリのタイミングで良かったです☺️ サプリだけだと厳しいので、おすすめはレバーなんですが、女性は苦手な方も😆 あとは海藻類や卵がおすすめです。

ありがとうございます。 意識します！ まずは今日のランチから。

おはようございます♪ 鉄が大事とは聞いたことがあっても意識したことはありませんでした。 栄養学って奥が深いですね😌😌

日だまり　さん おはようございます。 栄養は本当に深いんですよね😆 そして栄養に運動や睡眠が絡んでくるとさらに複雑になります🤣

おはようございます☀️ 昨夜は、ありがとうございます🙏 鉄分大事ですね‼️シワくすみに関係あるとは、知りませんでした😅お勉強になりました📖✍

エメ　さん おはようございます。 こちらこそ昨日はありがとうございました☺️ ちょっと私の声が小さく反省です😅 とくに女性は鉄が不足気味なので意識してみてください。

たかだ先生、おはようございます☀️ 鉄、意識してなかったです💦

途中で送信してしまいました💦 ほうれん草を食べればいいと思っていたので、組み合わせが大事だとわかって良かったです😃 今日のお話の続きを楽しみにしています❗️

フルート　さん おはようございます。 鉄の摂取はちょっぴり難しいので、工夫が必要なんですよね☺️ 女性は不足気味の方も多いので、意識してみてください😃

おはようございます😊 鉄不足の自覚があるので、毎朝鉄玉子を白湯に入れて飲んでいます。あとプルーンを紅茶に漬けるとふっくらして美味しいので食べやすいと思っていたのですが、この組み合わせは鉄の吸収を妨げると最近知りました。栄養を効果的摂取するにはただ食材を食べればいいという訳ではないんですね。奥深いです。

ロコ　さん おはようございます。 色々と工夫されていて素晴らしいですね☺️ 鉄はちょっと摂取が難しいので、取り組みやすいスタイルでコツコツ続けられるといいですね😃

たかだ先生、昨日は有益なお話を、お聞かせくださり、ありがとうございました❣️ 鉄分摂るように気をつけたいと思います☺️

ツクシ　さん おはようございます。 こちらこそ昨日はありがとうございました😃 地味な栄養素なのですが、女性には特に意識していただきたいものなんです😃

たかだ先生 おは咲🐌🌞 Feのサプリは飲んでいますが🥺 食べ方の取り合わせで大きく変わってくるのですね。そのお話聴ける日を楽しみにします🙋

咲　さん おはようございます。 鉄は摂取するのがチョット難しい面もあるので、今度ゆっくりお話させていただきますね😃

アレかなーと予測しながら聴きました💕 違ったー💦ふむふむ😃 痩せていると数字が出にくいとかありませんか？食べているんだけど数値が低いです、吸収されにくいとか？？😅🌸

サクラ　さん 違ったものだと、どんな想像をしていたのかなぁと😃 食べてて数値が低いのは消化吸収の問題の可能性が高いですね。 腸の働きも意識されるといいですよ😋

ビタミンD