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【女性のADHD】完璧主義を手放し、8割のペースで余力を残す
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【女性のADHD】完璧主義を手放し、8割のペースで余力を残す
■ADHD特性を知ると他人（ADHDでない人）を基準にして比べて
その差を埋めようと努力して完璧主義になりがち
→特性上、同じになることは難しい
■今を受け入れる・今に集中する
①無理はしない
②あきらめもしない
→努力するなら80％の力で止める
20％は余力を残しておく
■心のバランスを維持するための3つのポイント
①自分の時間を持つ
②苦手なことは人を頼る
③生活習慣を整える
🍀参考：医学博士 宮尾益知著『女性のADHD』
■これまでの配信
【女性のADHD】他人を基準にした普通を求めないで、よいところに意識を向ける
https://stand.fm/episodes/629ed640b1fb6a000692b51d
【女性のADHD】不注意は目立ち、多動性・衝動性はそういう性格と思われてしまう
https://stand.fm/episodes/629ca06e9c3e390006a8187d
【女性のADHD】時間の見込みが甘く無理な予定を組んでしまう
https://stand.fm/episodes/629b1ed583bf860006b75fd2
【女性のADHD】会話も人間関係もかみ合わない
https://stand.fm/episodes/629b1c7183bf860006b75f96
【女性のADHD】ミスが多いけどどうすればいいかわからない
https://stand.fm/episodes/6299cdd183bf860006b7486e
【女性のADHD】男性のADHDとの違いとチェックポイント
https://stand.fm/episodes/629890bfa9ba9e000633fa73
■人気の配信✨（心理学系）
21/6/6(日) 不安について理解しよう①～不安の分類
https://stand.fm/episodes/60bb48ba3612c6b63f67935a
21/7/7(水) 相手の話を聞けるようになるといろいろ前進する⑤
https://stand.fm/episodes/60e40d5cf8992e00066163de
【心理学トークライブ】 #1 苦手な人がいなくなる?!✨
https://stand.fm/episodes/614b30653080540006ac635d
【カウンセリング案内】
●大人の発達障害オンラインカウンセリング🍀
https://mind-resilience.net/asd-online/
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2022年6月8日
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