冬はビタミン〇を積極的に摂ろう

どれも好きな食材なんですが、コンスタントに摂取出来ていたかと言うとそうでもないかも知れません😰 簡単に食事を済ませてしまいがちですが、改善しないといけませんね😰

ぶる　さん 毎回の食事をきちんと、これはなかなか難しいと思うので、まずは週のうちの何回かは、手間暇かけて。 そんなとこからスタートしてみては、いかがでしょうか😃

干し椎茸、最近食べていません😂 鮭も出番少なめなので… 意識して食べるようにします‼️ 今日の夕食は鮭に決定ですね✨🎶 ありがとうございます😊

ともまりも　さん 干し椎茸って意識をしないと、なかなか食べないですよね😆 我が家のお弁当は、鮭がよく登場します☺️

インドネシアは日照に関しては十分と思いますが、中華系の商店でしいたけも手に入るので引き続き摂っていきたいと思います😊✨🌴☀️

高野　さん 食べ物＆おひさま、これが最強なので是非😃

紫外線対策しすぎていました💦 これからはお日様にもあたって もっと元気になろうと思います☆

kanon　さん 真っ黒に日焼けする必要はありませんが😆 毎日10分程度は、おひさま意識をオススメします😃

たかださん、こんにちは☀️初めてきく病名でした！ビタミン〇、冬は特に意識してみます☺️✨

れお　さん こんにちは。 季節に合わせた健康法。 そんな視点も大切だったりしますので是非😃

お日様☀たくさんあびます🥰 冬の🌅🌄きれいですね🤗

とし　さん やはり天の恵みは良いですよね🎵 いっぱい空を見上げましょう😃

太陽からビタミンD取るようにしています😊日焼けはしたくないですが💦🌸

サクラ　さん 日焼けはやはり。。。という方も多いので、1日10分くらいベランダに出るだけでも。 こんなアドバイスを患者さんには良くしています😃

白夜の国では鬱の発症が多いと聞きます。 ビタミンDは大事ですね！ お魚に多く含まれるとなると、やっぱり日本食は偉大だなあと思ってしまいます😊

かめっぽ　さん 医学的にも日照時間との関連が指摘されていますからね😃 私は和食推進派です🎵

たかだ先生 こん咲🐌ちは👋😃 季節がずれて影響する話しいつも主治医から聴いています。調子が良くなったからといきなり活動量を増やすと別の季節に影響が出るって… 元気が出なくてベッドから起き上がれなかった時、少しでも晴れた日はベランダに出てお日様浴びてました。そしたらやっぱり違う✨お日様の力は大きいとすごく感じました🙌

咲　さん こんにちは。 おっしゃる通り、身体は急な変化を嫌うんですよね😆 無理に外出するのではなく、ベランダで深呼吸だけでも良いですよ☺️ 患者さんにも、いつもそんなアドバイスをしています。

おはようございます。 お日様は大切ですよね。 朝起きたらカーテンを開け、窓を開けて陽を感じる。 何気にやってなかったりしますね。

あっこ　さん おはようございます。 そんな朝の習慣が1番なんですよね。 無理におひさまではなく、自然に良い習慣を続けたいですね🎵

たかだ先生、おはようございます☀ ビタミンDが不足すると、くる病になるって聞いて気を付けてます。。。 大切なビタミンですね😉👍

けいこ　さん おはようございます。 くる病の話は、あまり有名じゃないのに、ご存知とはさすがです☺️ 朝起きてすぐにカーテンをあける。 そんな習慣を身につけるだけでも効果ありですよ☺️

たかださん、おはようございます☀️ お日さまに当たるように意識して過ごしていると元気になりますよね😃 日照時間の少ない国で日光に近い光を発する電気を使うようにしたらうつ病が減ったり自殺者が減ったりした。という話を聞いたことがあります✨

琴音　さん おはようございます。 おひさまパワーは大きいですからね☺️ 日照時間のお話は、色々なエビデンスもあるので、効果は実証済みですね🎵

　 おはようございます🍀 はずれた〜💦ビタミンDですね！意識したことなかったので、冬まで忘れないように✨✨👍

ささ丸　さん おはようございます。 ビタミンの中では、ちょっとマイナーさんですが、意識していただくと身体が喜びます☺️

おはようございます♫ インドア派な私はビタミンDきっと足りてないですね💦　 さばはちょくちょく食べるので、もう少しお魚増やそうと思います😊😊

日だまり　さん おはようございます。 インドア派の患者さんも多くいらっしゃいますが、みなさんにオススメしているのが、ベランダに出て深呼吸☺️ 新鮮な空気とおひさまのダブル効果です🎵

　おはようございます☀️ ご近所さんに、この番組を紹介してから　配信に遅れないように聴いています😊 朝日を浴びることの重要性をメンタルヘルスで勉強しました😊　冬場の栄養摂取を気をつけます🌷

照　さん おはようございます。 ご紹介いただきありがとうございます😀 朝日は1年を通して、しっかり浴びたいですよね🎵

なぜ冬なんだろう？と思って聴きに来ちゃいました！確かに、通年を通して健康を意識した生活、大切ですね✨日焼けによるシミそばかすは避けたいですが、朝の水やり時間だけは太陽の光を浴びるようにしてます😊

美穂子　さん 聞きにきてくださり、ありがとうございます☺️ おひさまパワーって、かなり大切なんですよね。 水と太陽は人間にとっても大切なアイテム🎵意識したいですよね。