水分補給にひそむ落とし穴とは？

🤔常温のペットボトルをおいておくといいですね。夏でもあたたかい煎茶が 美味しい(*´･ω･｀)bよ✨

おはようございます🙇‍♂️ 私は基本外仕事なので、夏場のみ水筒持参で冷たい水を飲んでしまいます😱他の季節は、程よい温度で水飲めるんですが、夏場はペットボトルに放置していると、お湯になっているので😰　

ぶる　さん こんにちは。仕事の環境だと仕方ないですよね。 そんな時は、食事の時は、温かい味噌汁を。 こんな工夫がオススメです😀

たかださん こんばんは！ 一気に水を飲むのは、たしかに身体が違和感を感じますね⚠️ 排出量とのバランスを考えるのですね💡 夏でも白湯を飲んだりするので、それは続けたいと思いました😃

青ほっしー　さん おはようございます。 夏でも白湯とは素晴らしいですね🎵 私も汗だくになりながら白湯のんでますが、汗を出すこと、そのものが大切ですからね😃

先ほど、茨城県の実家の妹と話す機会がありまして、朝で気温30度だったそうです。水分補給を注意しました😊💦☀️✨ インドネシアでも冷たい飲み物は、避ける傾向がありますね🌴

高野　さん 日本は急に30度超えが続出で、みなさん体調を崩していますね😅

コーヒー、紅茶、緑茶など カフェイン含むものは利尿作用がありますからね😂

しょくみ　さん 今朝のライブはメチャクチャ楽しかったです🎵 利尿作用を気にしない方も多いですからね😆

　 つい冷たい水を飲みがちですし、一気飲みしがちですし、気をつけないといけないなと思いました。

リュウ　さん もうこれで知識がインプットされたので、今後は大丈夫です☺️

水分は、仕事がある日は水筒のお茶、そして寝る前のお水、仕事がない日には、あんまりとれてないですね😅ホント、コーヒーばかり飲んじゃってます☕☕☕☕☕😆💦

チャーリー先生 コーヒーは利尿作用だけでなく癖にもなりますからね😆 コーヒーを減らすではなく、一杯だけお水に。 そんな感じをオススメします☺️

⭐️ 何も考えずに行動だけ起こしてると、その後のリスクに全く気づかなそうですね😅 意識しなきゃですね😊🎶

るいこすた　さん もう、ここで気づいたので大丈夫です🎵 あとは無理ない範囲でチャレンジしてみて下さい☺️

たかだ先生 こん咲🐌ちは👋😃 利尿作用のあるのみものはカウントせずφ(･ω･*)ﾌﾑﾌﾑ... 適量意識して摂るよう心がけます🍀

咲　さん おはようございます。 カウントせず、テストにでるくらち大切なポイントでーす☺️

コーヒーやお茶がメインなので あまり水分とってないです😢

とし　さん なるほど。コーヒーやお茶を1杯だけでもお水に変えられたら工夫してみて、身体の様子を見てみるのもオススメですよ😃

コーヒーやアルコールは水分摂取量としてカウントしないんですね！ 一日2リットルは飲んでないです。 朝、1リットルの白湯を作って、それを終日かけて飲む感じ。足りないんですね💦

かめっぽ　さん 白湯を1リットルとは素晴らしいですね🎵あくまで2リットルは目安なので、汗をかく量や排泄量などによっては、極端に少なくないと思いますよ😃

おはようございます😃 私は冷たい飲み物は苦手なので…温かい飲み物を少しずつ飲んでいます。 氷🧊が入っているカフェのものもできれば入れないようにお願いしています。 水分補給、量が少ないので増やすように努力していますね🌸😊

まーちゃん　 こんにちは。 氷なしを意識されているのは、さすがですね😃 私も夏でもホットコーヒーの人です🎵

たかだ先生おはようございます☀ タイムリーな話題でまたまたとても勉強になりました。ありがとうございます😊💕 それと、昨日の分も先程拝聴しました❤︎私も足が太いので🦵興味深い内容でした！骨盤の歪みと、歩き方を気にする必要がありそうです💦

muyu さん こんにちは。 毎日30度超える予報ですからね😆 足のお悩みは、女性の共通かもしれませんね。 お役に立てたら嬉しいです😄

おはようございます。 運動していて水分を摂りすぎたようで、低ナトリウム血症になったことがあります。 めちゃくちゃ苦しかったです。 暑い季節であっても、気をつけないといけないですね。

あっこ　さん こんにちは。 あらら。。。そのような経験があったのですね。 経験をされている方は、しっかり意識をされやすいと思うので、ケアしてみてください。

おはようございます🌻今朝もためになるお話ありがとうございます😻　最近若い子達が来る人来る人、氷を入れないお水をと言うので、私も真似しています🤗取りすぎに気をつけながら水分上手に補給しまーす🍀

まり　さん こんにちは。 最近の若い子たちは、そんな意識なんですね😃 素敵な真似ですので、これからも続けてくださぃ🎵

元々、水分摂取量が少ないので意識して取っていきます🙌

YukaP さん 急に暑くなると身体が変化に対応できないので、気をつけてくださいね😃

おはようございます☀ 暑くなってきたので、冷たい飲み物飲みがちでした。気をつけたいと思います☺️

kanon　さん おはようございます。 冷たいものを飲みたくなるのが普通ですからね😆 冷たいものがダメなわけではないので、チビチビ飲むのを意識してみてくださいね😃

おはようございます♫ 外出している時は特に、ついつい冷たいものを一気に飲み干したくなってしまいます💦家では夏でも温かいお茶を飲んだりしているのですが…。 私は全体的に水分の摂取量が少ないと思うので、摂り方に気をつけながら量を増やしたいと思います😊

日だまり　さん おはようございます。 水分の摂取量が少なめとキチンと把握されていて素晴らしいですね😃 少ないと把握できている方って、案外少ないので😆