#347 自宅で筋トレ！1日5分でも効果が出たマイトレーニング

かれんさんご結婚おめでとうございますー！！🎉私は上半身貧相のままドレス着ましたよー！😂笑 色んな方おっしゃってますが、華奢なほうがむしろ可愛いドレスもあるので、色んな形を試着してみられることをおすすめします！骨格とかにもよると思うのですが、私の場合は肩から上が全部あいてるほうが（抵抗あったんですが笑）袖があるものよりも綺麗に着れました！ 何よりも、鍛えようという気持ちがステキで胸きゅんです…！！かわいいいい花嫁様がご自分で納得したものを着るのが1番大事なので、がんばってください😆💕 タンパク質はおふたり見習ってめっちゃとってますが運動ほぼゼロなので健康のためにちょっと筋トレやってみようかな…😂

ドレスの具体的な指南参考になります！ 筋トレはぜひ😁✨

同じプロテイン飲んでます❣️ 実家で飲まれず放置されていた大麦青汁粉末も一緒に溶かして飲んでます^^; これの抹茶味も買ったのですが、思ったより薄くて美味しくないなぁと、、💦 最近、牛乳と割って飲むポーションと一緒に飲んだら美味しく飲めてます＾＾ ただ、運動が伴っていないので改めて始めようと思いました💦‼︎

僕は美味しく飲まなくて良いと割り切って水に溶かして飲んでます🤣最近はそれも美味しく感じられるようになりました（笑）

プロテイン＆筋トレ✨✨ ばりばり興味ある内容で、 電車🚃の中でニヤニヤしながら聞いてました☺️ ウォーキングは未だに継続中ですが🚶‍♂️🚶‍♀️、 最近プロテイン＆筋トレはサボりがちだったので、 改めてチャレンジしてみたいと思います☺️ だいきさんのブートキャンプ動画☺️ 期待しております😆

ボディメイク頑張っていきましょう🕺💃

とても良いきっかけとなる放送回でした！ コロナが始まった当初、仕事が休みになり家でできるトレーニングを始めたのがきっかけで、今でも宅トレをしています。(竹脇まりなさんのYouTubeで🎵)ですが、一回のトレーニングで30分～1時間をベースに行っているのですが、続かない(笑)一週間に3回やったら良い方という… 忙しいやら、仕事始まったしやら、言い訳してました😅 でも5分なら毎日できそう！と思いました！ ここで宣言【お風呂前に必ずトレーニングする】 わたなべ夫婦もなべともさんも頑張ってると思えば出来そうな気がします✨ 最後に、かれんさんご結婚おめでとうございます💕

頑張りましょー😆💪✨

カレンさんおめでとうございます🎊🎉 自宅でできる筋トレが良いですよね😆 どんな格好でもなりふり構わずできます。笑 私は飽き性なのでリングフィットが結構合ってました💪ストーリー形式で敵を倒すので楽しいですよ🥰

上半身裸で筋トレして終わったらシャワー直行したりもします（笑）

まりなさんやなるねぇの動画で一緒にエクササイズしているなべともさんがいて嬉しいです😄✨ プロテインドリンクは栄養素と同時に良からぬ物質も摂取してしまうものが多い気がして始められずにいます…。ゆみさんの影響で始めたアスケンアプリで基準のタンパク質量を食事で満たせるよう必死に頑張る日々です😂笑 かれんさん、ご結婚おめでとうございます🎉ウェディングドレスは私も気になるものは全て試着することをオススメします！あんな高いものを試着しまくれるのは準備段階の今だけですし笑、自分でも意外なものが似合ったりします👗✨ あともし姉妹や仲の良い女友達がいらっしゃったら、一緒に行って見てもらうといいかもしれません。私はファッションに関しては絶大な信頼を寄せている妹に来てもらい、最終的には妹一押しのドレスにしました(もちろん自分も納得して)。最初に自分がコレ！と思っていたものより、確かに写真写りも評判もよかったです📸当日初めてのお披露目にしたらご主人へのちょっとしたサプライズにもなりますよ💐 準備大変だと思いますがぜひ楽しんでください🥰

やっぱ試着なんですね〜！ ちなみに紹介したプロテインは、プロテインしか入ってないのでよかったら試してみてください😁（うちも添加物とかは気にしているので）

オススメのプロテイン早速ポチりました。楽しみです♪

やっぱり、続けることが大事ですよね🤔 僕も自分のだらしのない体を見て、なんとかしなきゃ、と思ってはいるものの、なかなか続かず…💦💦

モチベーション管理も難しいですよね😅

なみこ こんにちは😃プロテイン、美味しくないイメージがあります。味はどうですか🎶

僕は好んで飲んでいます😋 味は慣れと研究ですね！自分にとって美味しいプロテインや飲み方を見つけるのも大切です💡

横から失礼します🙇‍♀️ 私も美味しくないイメージでしたが以下の２つは比較的ふつうに飲めましたよ😄 ◯トップバリュ　ソイプロテイン　ココア ◯スリムアップスリム各種 ちなみにトップバリュのはコスパ良しで、スリムアップは少し高いです。 美味しいとまではいきませんが飲みやすいと思います(^^)

私もかれんさんと同じで来年結婚式です！ そして、私は太ってしまったので、痩せるために宅トレ始めました！ なるねぇさんのYouTubeチャンネルおすすめです！ がんばってるの可愛い！最高！と褒めてくれてめっちゃポジティブになれます！ そして、ゴツゴツにならない、綺麗に鍛えられる、痩せられるトレーニングを教えてくれます！ 同じように挙式に向けて頑張ってるなべともさんがいるって知れて嬉しかったです！ かれんさん、来年最高の結婚式にできるように一緒に頑張りましょうねー！！💪🏻

結婚式に向けて頑張っているなべともさんも少なくないみたいですね〜😊頑張ってください✨

筋トレを始めて早11年、義務を超えてもはや呼吸と化しました😮‍💨 体重×2のタンパク摂取大変ですよね...気を抜くとすぐ不足しちゃう... 今年は本気で増量したいので、トレーニングメニュー/フォームの見直し&研究と、栄養面の管理を徹底したいと思います(宣言) ＊メンバー復帰しました🕺

お久しぶりです🌱　呼吸レベルはすごい😂

途中ですみません🙇‍♀️ ドレスの種類を全て試されても、後悔なさらないと思います！！😊 見るだけだと好みじゃないドレスも、実際着るとしっくりくるのもあります。 沼になりますが…😇 私もわたなべ夫婦さんやかれんさんに触発され、筋トレ＋プロテインしてみようかなと思いました💪パワー(きんにくん風

なるほどですね！とっておきの晴れ舞台なので、沼にハマるくらいじっくり選んでも全然いいと思いました😁笑

かれんさんご結婚おめでとうございます💕 私はコロナ禍で結婚式が延期になる上で、ドレスを変更した者です← やはりその人の体型と言いますか、骨格で合う合わないがあると思います！！ あと身長や顔の雰囲気でも大きく左右されるかと思います👗 まだ時間があるとのことですので、筋トレと合わせて全種類(マーメイド、Aライン…

最近猫も杓子もプロテインを飲んでますが、タンパク質のとりすぎは腎臓を悪くしたり、腸内に悪玉菌を増やしたりするので注意が必要です。以前ゆみさんが腸にガスが溜まることを気にされてましたが、もしや？とラジオを聞いてふと思いました。

摂り過ぎは良くないですねー！

私も最近筋トレを始めたので、この話題は嬉しいです〜😆 私は竹脇まりなさんのYouTubeチャンネルがおすすめです！(筋トレだけじゃなく有酸素運動やストレッチも含みますが……) 時間は5分〜1時間超、強度は初心者向けから地獄みたいなのまで色々なメニューがあり、しかも動画での励ましやコメント欄に書かれている成功体験のお陰で「続けたい！頑張ってる自分めっちゃ偉い！！」となります だいきさんおすすめの、なかやまきんに君と山澤礼明さんのチャンネルも見てみようと思います✨ かれんさんも一緒にがんばりましょー💪 (勝手にすいません笑)

竹脇まりなさんも人気ですね！