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身体を意識的にリラックスさせる【瞑想8週間プログラム第3回】
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心と身体の苦しみを乗り越える8週間プログラム第３回目です。
今回のテーマは「身体を意識的にリラックスさせる」です。
この瞑想法に慣れれば、睡眠障害はかなりの確率で解消させることができます。
リラックスは状態ではなく技術です。心の緊張は身体の緊張を生みますが、身体の緊張もまた心の緊張を生みます。逆に言えば、身体の緊張を解けば心の緊張がほぐれていきます。
身体を意識的にリラックスさせることで心もリラックスさせることができます。
何度もしっかりと取り組んで、リラックスという技術をマスターしてくださいね。そして、どんな時も自分の意志で身体と心をリラックスできるまで頑張っていきましょう！
※このプログラムは、未完成のため、完成までに8週間以上時間がかかります。次回のガイダンスがアップされるまで、繰り返し同じガイダンスに取り組んでいていただき、瞑想の訓練を積んでいただければ嬉しく思います。
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2022年8月29日
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