たんぱく質はをとれば、よく眠れるは本当か？

タンパク質も睡眠に影響するとは‼️メラトニンの様な単語は知ってましたが、元がタンパク質だとは😳 驚きの連続でした😅

　 たかだ先生 こん咲🍠ばんは🌃 やっばりタンパク質とりまくり続けます🙌

咲　さん 健康であるためには絶対的に大切な栄養素なので、ぜひぜひ😄

一時期睡眠薬の代わりにメラトニンを飲んでいました。 グリシンやギャバもサプリメントで出ていますね。今は眠れるのですが、出来るだけ薬は飲みたく無いので、タンパク質を多めにとってみたいと思いました。

桃　さん メラトニンのサプリもありますよね😄 おっしゃる通り、基本は食事や運動。 どうしても不足する場合には補助食品。 この考えが大切だと私も思います😃

たかだ先生！いつもためになる配信ありがとうございますm(_ _)m最近睡眠時間が少ないので気をつけたいと思います。タンパク質と睡眠。大事ですね。今日もありがとうございましたm(_ _)m

あんこ　さん 睡眠不足になると自律神経も乱れやすくなり不調になる方も多いので、しっかり意識したいですね😃

　 こんばんは。ギャバとグリシン！先日からグリシンゼリーという補助食品食べてます。ギャバも入ってました。初めて食べた日、いつもより眠れた気がしたんですけど〜プラシーボ効果かも？って思ったりしました。 でも睡眠に有効なんですね😊知れてよかったです

ひろみん　さん 今は色々な食品があるので上手に工夫したいですよね😃 プラシーボで効果あれば🙆‍♂️です

睡眠とタンパク質が関係あること知りませんでした💧

カノン　さん 実は大きな関係があるんですよね😆 だからこそバランスを大切にしたいなと🎵

食事、運動、睡眠、健康の3本柱でしよね！✨✨ たんぱく質は意識して摂らないと足りてない事が多いですね😂

しょくみ　さん もう。。。この3つのバランスですよね🎵 料理と一緒だと思うのですが、基本はシンプル😃

へー睡眠も関係あるんですね 睡眠の トリプトファン！ 日光はそうですねー！

きよみ　さん 身体に良いことは、アレやコレやの組み合わせ、バランスだったりしまーす😃

頻繁に立ち上がって庭に出るようにしています🤔🌴☀️意識して光を浴びています✨

高野　さん そちらは太陽ギラギラのイメージなのですが、紫外線も気をつけながら太陽を楽しんでくださいね😃

タンパク質と睡眠、関係あるんですねー💕太陽浴びてビタミンDも✌️🌸

サクラ　さん 日照時間が短かったり、食事のバランスが悪い傾向が強い国は寿命が短い。 そんなデータがあるくらい関係が大きいんですよね😃

いつもステキな朝の配信を ありがとうございます😊 トリプトファンに関しては、 バナナに含まれてると聴いたことがあり、 バナナ生活を習慣的に摂っています✨

ゆたか　さん バナナの意識素晴らしいですね🎵 これからもぜひ続けて下さい😃

タンパク質をしっかり摂って太陽を浴びる☀️ ウォーキングは日中にした方がいいですね😊 時々眠りが浅いので、心掛けます✨✨

かめっぽ　さん 美味しいもの食べて、お日様を感じながら楽しく散歩🎵 そんなスタイルが1番なんですが、現実には難しいという声も多いので、お話させていただきました😃

こんにちは。 たんぱく質と睡眠って関係するんですね。 たんぱく質は本当に大切なんですね。 今日は良い天気なので、太陽を浴びたいと思います。 関係ないですが、サムネかわいいですね。

あっこ　さん おはようございます😃 実はたんぱく質だけでなく、自律神経も睡眠と大きく関係したりするんですよね。 サムネは色々と考えながら選んでます。

確かに太陽にたくさん当たると、ぐっすり眠れますね‼️良い睡眠のためには、色々な要素が絡んでるのですね‼️

なおちゃん先生 身体のことは、原因や改善方法が1つだけではないところが難しい部分なんですよね😃