体内時計をリセットしよう

なるほど、朝目覚めたい時に光を浴びるといいんですね‼️気持ち良くて2度か何してしまう事もあるので、ソッコー電気を点ける習慣を身に付けます😊 カーテンは開けっぱなしなので、冬が暗くてなかなか目覚められないです😂

ぶる　さん 電気や陽の光が身体にスイッチを入れる。 そんなイメージを持っていただけたら😃

体内時計は毎日少しずつズレるというのが面白いです。 朝の光を浴びてお水を飲む、を習慣にします😊 私のベッドは朝日がかならず当たるのでこれでいいんですね😊

かめっぽ　さん 素晴らしい寝る環境だと思います😃 生活のリズムを大切に過ごしたいですね🎵

たかだ先生、こんにちは😊 朝起きたら、まずカーテンを開けて光を浴びて、その後コップ一杯の水を飲んでいます。 でも、外に出て空気を吸うということはやっていなかったので、これからはベランダに出て深呼吸しようと思いました🍀 わかりやすいお話、ありがとうございました😃

フルート　さん カーテンとお水ができていれば100点ですが、深呼吸もプラスして120点を目指してください😊

たかだ先生 朝すぐに着替えて、顔を一応洗ってから外にでて、ラジオ体操します。 お水も一杯飲んでから。。 雨の日は、玄関前で。 そこから、家の前で、歩いています。 そうすると、朝も自然に起きられるようになりました😊

moma さん もう。。。アドバイスすることがないくらい素晴らしい習慣です😄 ぜひこれからも続けてください🎵

たかだ先生 先生がアドバイスしてくださる事で、これでいいんだなって思えて勇気でます

たかだ先生、おはようございます☀️🙋‍♀️❗今日もとても勉強になりました。私のパートナーは朝早起きしないといけないとき、暗い部屋のリビングルームでコーヒーを飲んでいるので、電気をめいいっぱい着けるようにしようと思います😊✌️

さくら　さん こんにちは。 明るくしないと、身体がスタートって認識しないんですよね😆 ぜひ参考にしてみてください😊

たかだ先生 おはようございます😊 数年前に介護と仕事で疲れ果てて、自律神経が不調になり、不眠症に悩んだ時期があります。 現在は、時々通院する程度で、ほとんど症状はないのですが気になっていました。 今回のお話もとっても為になりました。 いつもありがとうございます。 明日から朝起きたらベランダに出て朝日を浴びてみます😊🌞

かりん　さん おはようございます。 そんなご経験があったのですね。 疲れや悩み事そして不安など自律神経を乱す要因は多いですからね。 乱れてから対処ではなく、乱れる前にケアしていきたいですね☺️

高田さん、ためになるお話ありがとうございます😄❣️お水を飲むことも良いんですね✧⁠◝⁠(⁠⁰⁠▿⁠⁰⁠)⁠◜⁠✧

はらぺこママ　さん コメントありがとうございます😃 朝のお水(白湯)は、腸を刺激して自律神経に『さぁ〜これから活動するよ』と合図をする働きがあるんです☺️

おはようございます☕️🍞☔️ 詳細が解りやすく納得できるお話でした😌😌 有難うございます🙇

ショコちゃん コメントありがとうございます☺️ ぜひ朝の太陽を楽しんでください🎵