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睡眠はメンタルが９割
どうも✨よこねです！
今回は、
『眠る前の気持ち次第で翌朝の熟睡感、日中のパフォーマンスがガラっと変わってくるよ』
というお話になります。
シンプルな話ですけども、ポジティブな気持ちで眠るのか、ネガティブな気持ちで眠るのか。
たったひとつの違いだけで翌日が変わります。
脳はシンプルな仕組みになっていて、
○今日の反省点や悪かったところ
○翌日の心配事
これらを考えながらネガティブな気持ちで寝てしまうと翌朝起きたときもネガティブが引きずっていて暗い気持ちからのスタートになってしまいます😭
反対に、
○ポジティブな気持ち
○今日の良かったところ
○褒めてあげたいところ
○明日ワクワクすること
を考えながらポジティブな気持ちで寝ると、
翌朝もポジティブモードで健やかに起きることができます😆
心も身体も軽やかに日中を過ごすことができるので自ずとパフォーマンスもあがっていくわけです🎶
ぜひ今夜からご自身に目を向けてあげて、
当たり前のことでもいいので褒めてあげて下さい。
きっと心が満たされてスッと眠りにつくことができると思います。
そして翌朝の目覚めもすっきりして今日も頑張るぞー❗
と意欲が湧いてくると思います。
1ミリでもお役に立てれば嬉しいです😊
コメントもいただけると超嬉しいです😊😊
#睡眠 #睡眠の質 #眠りにつく前 #自己肯定感 #自分を褒める #ポジティブ思考 #自己嫌悪 #自己受容 #仕事の悩み #仕事のストレス #育児の悩み #スッキリな目覚め
2023年1月5日
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