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【戦略的な仮眠で健やかな人生を!】

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どうも✨よこねです😊 今回は 【戦略的な仮眠をとろう!】 というお話になります。 あなたは仮眠を取っていますか? そもそもですが、ベストな睡眠時間は人それぞれです。 ただ、6時間では足りない人が大多数。 「週末に寝だめするから大丈夫!」という人はちょっと待って! 睡眠リズムが崩れて憂鬱な平日がスタートし、パフォーマンスは激落ちくんに。。 睡眠の不足分は仮眠で補いましょう❗ 仮眠の秘訣は以下のとおりです🎶 【仮眠の秘訣】 ①座った状態でOK ②眠れなくてもOK ③目をつむるだけでOK ④たった15分前後でOK ⑤15時以降の仮眠はNG ⑥1時間以上の寝過ぎはNG たとえ眠れなくても大丈夫。 目を閉じて視覚情報をカットするだけで脳は休息できます。 15分の確保が難しければ、少しの時間だけでもOK。 戦略的な仮眠で健やかな日々を過ごしまょう😆 #仮眠 #昼寝 #寝不足 #不眠 #寝だめ #睡眠 # #睡眠不足 #眠い #やる気 #生活習慣
2023年1月20日
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