どうも✨よこねです😊
今回は
【戦略的な仮眠をとろう!】
というお話になります。
あなたは仮眠を取っていますか?
そもそもですが、ベストな睡眠時間は人それぞれです。
ただ、6時間では足りない人が大多数。
「週末に寝だめするから大丈夫!」という人はちょっと待って!
睡眠リズムが崩れて憂鬱な平日がスタートし、パフォーマンスは激落ちくんに。。
睡眠の不足分は仮眠で補いましょう❗
仮眠の秘訣は以下のとおりです🎶
【仮眠の秘訣】
①座った状態でOK
②眠れなくてもOK
③目をつむるだけでOK
④たった15分前後でOK
⑤15時以降の仮眠はNG
⑥1時間以上の寝過ぎはNG
たとえ眠れなくても大丈夫。
目を閉じて視覚情報をカットするだけで脳は休息できます。
15分の確保が難しければ、少しの時間だけでもOK。
戦略的な仮眠で健やかな日々を過ごしまょう😆
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