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運動のやり過ぎは免疫力を低下させる！？🫢 🌹#712
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適度な運動は免疫機能を向上させることが分かっています。 しかし何事も「過ぎたるは猶及ばざるが如し」というように、過度な運動（オーバートレーニング）は、それ自体が身体にとって大きなストレスになり、免疫機能を低下させてしまいます。
運動後は激しい運動のストレスによって免疫機能が著しく低下し、回復までには数時間～数日を要します。 この免疫機能が低下する期間のことを「オープンウィンドウ」と呼び、ウイルスや細菌などの敵に対して無防備な状態が続き、感染症に罹りやすくなるのです。
適度な運動 (汗を軽くかき、心拍数が少し上がる軽い活動を20分以上継続する運動)をする日数が多い人ほど風邪をひく日数も少なく、重症度も低いとの結果が報告されています。
https://www.otsuka.co.jp/men-eki/exercise/
［大塚製薬 免疫naviより引用］
酸素の取り込み過ぎによる活性酸素の発生の体への酸化作用も免疫力を低下させます。
自分の体と心が心地よいというレベルの運動が最も最適です。
次回は免疫力アップの運動について更に、
皆さんと考えていきたいと思います。
#免疫力 #免疫力アップ #免疫力低下 #アスリート #筋肉つけ過ぎ #薬剤師Rumiの健康情報
2023年1月21日
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