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アラフォーの私が健康の為にやっている事
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▶︎運動
→リングフィット、フィットボクシングなど（体力作り、メンタル、ストレス発散、アンチエイジング）
→姿勢、ストレッチ、歩く（運動脳）
▶︎食事
→魚、野菜と果物（ジュースとじゃがいも以外）、茶色い炭水化物、オリーブオイル、ナッツ
▶︎睡眠
→睡眠の質は入眠後の９０分
#健康 #ライフスタイル #フリーランス #個人事業主 #イラストレーター #運動 #健康習慣
2023年1月30日
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