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【明るい寝室で眠ると不健康になる！？】
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どうも✨よこねです😊
今回は
【明るい寝室で眠ると不健康になる❗】
というお話です。
皆さんは眠るとき、寝室の明るさはどれぐらいですか？
たとえば、
がっつり明るいままだよ！
薄暗くしているよ！
真っ暗にしているよ！
などなど、ご家庭によって好みによって色々あると思います。
結論から申しますと、
真っ暗に近いぐらいの照度が質の良い睡眠をとる上で理想とされています。
数字で言うと0.2ルクス程度。
部屋の様子がぼんやり見えるレベルの暗さです。
眠りと光には深い関係があります。
明るい部屋で寝てしまうと、睡眠の質が低下するだけでなく健康リスクも高まってしまう研究結果が出でいます。
ぜひ、今夜からでも就寝1時間前から照明をだんだんと暗くして眠りにつくようにしてあげてください😊
きっと良質な睡眠も、健康体もGETできると思います🎶
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2023年2月1日
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