【人生を変える習慣の作り方】

朝起きてストレッチしながらマインドセットラジオを聴く。 今の自分にとって簡単な習慣を継続する。 日常に小さなトリガーをたくさん作る。

継続するのはとても難しい 人は継続できないのが当たり前である 継続→試行錯誤→改善が大切 【既存の習慣と結びつける】 例.顔を洗う＋鏡の前でアファメーション イフゼンプランニング

継続は難しい 小さな習慣 習慣と習慣結ぶ、イフゼンプランニング ハードルを下げる、スモールハビット

大前提として、人は継続するのが苦手 前日の自分に引き戻そうとするから 継続できなくった自分を責めるのではなく、 「継続できた時に自分を褒める」 継続するコツ ・イフプランニング 習慣に習慣を結びつける 「これをしたらこれをする」 というように。 ・とにかくハードルを下げる

継続出来ないのは自分が悪い訳ではないと言う事を強く自分に認識させる必要がある。 出来なくて当たり前出来たら誉める 継続、試行錯誤、改善を自分で手に入れて使う 継続するためにする事 ・１つの習慣に結びつける (これをしたらこれをする) ・とにかくハードルを下げる (小さな習慣にする)

継続するのは難しい、出来なくて当たり前 現実に戻される力が何よりも強い 継続のコツ ①1つの習慣に結びつける これをしたらこれをする 習慣を数珠つなぎにする。 ②とにかくハードルを下げる スモールハビット

良い習慣 アフォメーションする マインドセットラジオを聴く アウトプットする

継続するのはとても難しいこと！継続するには、①自分の何かをしたら何かをするというルールを決める②とにかくハードルを下げる③

貴重なお言葉ありがとうございます。 すぐに取り入れアウトプットさせて頂きます。 ありがとうございます。 継続の難しさ 　→現実の世界に引き戻し　される力は何よりも強い 　→また新しいことは特に初めは継続しにくい 　→人は継続できなくて当たり前 　　→できたら褒める 　→人は簡単には変わらない、変わらない 継続は 継続、試行錯誤、改善　→これの繰り返し 継続の方法 1,日常生活の一部に取り入れる、組み込む 2,初めはできるだけハードルを下げる 　LINEを早くやジャンプだけをする 　→Small Habits 常に気づくトリガーを作ること 習慣とは小さな習慣に習慣をつけて足していくとで継続しやすい 小さなことからコツコツとした積み重ねが大きな成長の糧になる 本日もありがとうございました。 これからも意味ある積み上げを継続していきます。

【人生を変える習慣の作り方】 自分自身の振り返りをする事が大事 だから、週報も出した方がいい。 人生も反復と、改善の繰り返し。 それと、アフォメーションは大事 軸が出来るから。 自分の成功の要因の一つ。 しかし、物事を継続することは難しい。 何故なら、脳の仕組みがそうなっているから。脳は、前日の自分に戻そう戻そうとする。 だから、継続出来なくて当たり前であると考えて、出来なくて自分を責めて辞めてしまわないこと。人はそんなに簡単に変われない。だから、BMUをやっている。 出来なかったら、あなたが悪いのではない。 出来たら褒めるということをやって欲しい。 継続するポイント２つ ①一つの自分の習慣（既存の習慣）と結びつける。if-then（イフゼン）プランニングという。 あれもこれもは、難しいので、まずは一つずつ。 ②とにかくハードルを低くする 決めた事が続かない場合は、 継続出来るところまで、小さく分解する。 自分でも驚くほど、これに意味はあるのかと思うほど小さな事にする。 それが、日常の中でのきっかけとなり、 内容の向上とともに、継続期間も長くなっていく。

今日も学びの時間をありがとうございます🙏 昨日コメントを忘れてしまったと思い出した後の今日のラジオ。 あなたは悪くないです。 という大将のお言葉。 私、悪くないんだ。 思わず笑みが出ました。 ありがとうございます🙏 今日からまたコツコツやり続けていけばいいんですね。 自分を否定しない 責めない 笑顔で前進します。

継続できなくて当たり前。できたことを褒める。継続と試行錯誤と改善。 継続できるところまでハードルを下げる。 既存の習慣に結びつける。イフゼンプランニング。

いつもありがとうございます✨️ 本日の学び。 自分自身の振り返り、反復、改善大事。 継続の難しさ。 現状維持のパワーは凄まじい。 できたら褒める。 継続、試行錯誤、改善。 継続させるためのコツ。 ①今の自分の習慣と結びつける。 イフゼンプランニング。 習慣を数珠繋ぎにする。 ②ハードルを低くする。 習慣化しようと思うことを分解して、小さくし、自分でもこれは意味ないんじゃないかって思うくらいハードルを低くする。 日々、現状維持に戻そうとする弱い自分と戦っています！弱い自分を叩き潰してブチ上げます🔥

今日もありがとうございます！ 私はルーティナリーというアプリを使って、イフゼンプランニングをしています。 習慣の鎖を意識したアプリなので愛用しています！

人生を変えるには習慣が大切 習慣は継続 特に新しいことを始める時は、人の脳の作り上、継続する事は難しい。 だから継続出来なくて当たり前！ 継続出来たらめっちゃスゴイ！と褒める。 どうしたら継続出来るのか？ →スモールハビット ハードルは下げまくり、継続する事にフォーカス！ 継続できればそれは習慣となり、習慣と習慣を数珠繋ぎにしていく事で、確固たる習慣作りができる！ 本日もありがとうございました！

継続させるのは 考えているより難しいです。 始めるときは意識が高いぶん 完璧を求め過ぎて気がつくと フェードアウトしてます。 毎日の習慣にプラスさせる、ハードルを 自分が思ってるより下げる。 継続力が身につけてば自己成長に 繋がると思いますので意識して行動に 移したいです！

こんにちは！！ 継続することは本当に難しい！ 継続できなかったらあなたが悪いわけじゃない！ できなくて当たり前と思う！ できたら褒める 継続→試行錯誤→改善 ２つのコツ ①自分の習慣と結びつける これをしたら、これをやる 自分の場合は あさんぽしながらBMUを聴く ②とにかくハードルを下げる！ スモールハビット！

【人生を変える習慣の作り方】 人はそんなに簡単には変われない。 まずは「できなくて当たり前」という前提で「できた自分を褒める」こと。 できなかったらまた始める「継続」 どうしたら続けられるか「試行錯誤」 できるまで「改善」…の繰り返し。 これを自分で手に入れる。 継続のコツは今ある自分の週間に結びつける。 〇〇したら△△する← if-thenプランニング できななければできるところまで分解する→スモールハビット まずはひとつづつ21日間チャレンジ！ 継続ができるようになったら、次に習慣にしたいことを繋げていきルーティン化していく。 これらは時間を意図的に使っていくための習慣づくり。 大きな変化をしていくためには小さなことからコツコツと。

こんにちは！ 【人生を変える習慣の作り方】 継続することの難しさ 振り返りと改善の繰り返し 物事を続けることは難しい 出来なくて当たり前 出来たらめちゃくちゃ褒める！ 意識づけはやはりマインドセット 継続・試行錯誤・改善 これを自分で手に入れる必要がある。 継続のコツ ①自分の習慣に結びつくつける 数珠つなぎにする イフデンプランニング ②ハードルを低くする スモールハビット 毎日続けていても次々の起こる出来事に思考と心が動揺する自分はまだまだなんだなと思います。アファメーション、BMUで思考と心を磨いて強さと厳しさの中にも優しさと気力と継続力をつけていきます。学びをありがとうございます。

継続する事は難しい。 新しい事を習慣にしようとすると、なかなか継続できない。前提として、人は継続できなくて当たり前と考えるべき。その代わりできた時は自分を褒める事が大事。 ○継続のためのコツ ・既存の習慣に結びつける。 　〇〇をしたら、〇〇をする。習慣を授受繋ぎに 　するイメージ。イフゼンプランニング。 ・ハードルを低くする。 　継続できるところまで小さく分解する。 いきなり大きな石を動かそうとするのではなく、小さな石を動かし、その結果、大きな石を動かせるようになるというイメージを持つ事が大事。

成功するために 【継続と試行錯誤と改善】 継続のコツ 既存の習慣と結びつける(イフゼンプランニンク) マインドセットラジオを習慣にするのならば ・通勤中に聴く ・歯を磨いた後に聴く ・休憩中に聴く まずは１つ小さな習慣を身につける 凄く低いハードルで始める(ベイビーステップ) そこから数珠繋ぎで習慣を増やしていく

自分自身の振り返りがあることで人は成長していく！！ 習慣化するには、 ①習慣に習慣をくっつける ②とにかくハードルを下げる ①は歯磨きしたらアファメーションするとか、元々ある習慣に1つずつ習慣をつけていく！！ ②は例えばラジオを聴くことを習慣化するのであれば、ラジオを1日1回開くだけでも大成功！とする！ そうすれば毎日触れ続けるので継続、習慣につながる！！！

イフザンプランニング、現状の習慣にくっつける。ハードルをメチャクチャ小さく設定する。継続とアフォメーション。試行錯誤、改善の繰り返し。継続できないのは自分が悪いわけじゃない。できたら褒めまくる。ありがとうございました✨

人生を変える良い習慣の作り方。 イフゼンプランニング 自分自身の今している習慣に新しい習慣をプラスする。 朝起きたら顔を洗う習慣があるなら顔を洗ったら鏡の前でアフォメーションをする習慣をプラスする。 トイレ中に本を2ページだけ読む習慣をプラスするのも良い。 継続するコツはとにかくハードルを下げる。スモールバビット。 最初はアフォメーションしなくても頭の中でアフォメーションと思う事からでも良い。 本を読む習慣を身に付けたければまずは本を開く事から始めるのも良い。 とにかくハードルを下げることが大事。 ありがとうございます‼︎

継続の難しさを認識しておく 継続できないのは忘れてしまうから 現実に引き戻される力が働くから 続けられない自分が悪いのではない できなくて当たり前ということを認識 できたら褒める 継続、試行錯誤、改善の繰り返し 継続のコツは if then プランニング ハードルを下げること

継続の難しさ 現実の力に引き戻されることもあるが フェードアウトしないのが大事 できたら褒めるといい 継続　試行錯誤　改善の繰り返し どのようにすれば継続できるか？ １つ目 自分の習慣と結びつける イフゼンプランニング ルーティンにする ２つ目 ハードルを低くする＝スモールハビット トリガーきっかけ思い出すだけでもいい 習慣に習慣を結びつける 小さな石を転がす 私はアプリを使ってやってますが たまに順番が変わってしまうと何か変と思えるようになってきました。 皆さんアウトプットがお上手で落ち込みますがとにかく今は続けることに意識を向けます！

継続は力なり。 成果を出し人生を変えていくためには コツコツ継続し、試行錯誤して改善していく、の繰り返し。 継続のコツ1は 自分の既存の習慣に結びつけること。 継続のコツ2は とにかくハードルを低くすること。 出来なくて当たり前。 出来たら褒めて、一歩ずつ前に進む！ 今日もありがとうございます。

継続するのは難しい。 特に新しいことをするのは難しい。 続かないことが当たり前！ →出来たら褒める。 継続、試行錯誤、改善！ 継続するためのコツ 自分の習慣にくっつける。 通勤の電車に乗ったら聞くなど、 既存の自分の習慣ひくっつける →イフゼンプランニング。 ハードルを低くする。 自分が出来るレベルまで分解する。 思い出すトリガーを作っておくという考え方！

どのようにすれば継続できるのか？ ①自分の習慣と結びつける。 〇〇したら〇〇する 日常の中でコレをしたらコレをする。 if thenプランニング 21日間継続を目指す。 継続できたら習慣に習慣をくっつける。 少しずつ大きくする。 やらないと気持ち悪いレベルまで 持っていけたら最強 ②ハードルを下げる とにかく分解しまくって小さくする 意味ないレベルまで分解してOK 続けている内に 日常の中で思い出すトリガーが作れる。

継続出来なくて当然 出来ない自分を悪いと思うのではなく 出来た自分を褒めてあげる 継続するためのコツ 1.習慣に結びつける 歯を磨くときに〇〇やる お風呂に入るときに〇〇やる イフゼンプランニング 2.とにかくハードルを低く 小さな所から続けられる事を始める スモールハビット！ 小さな石も転がしていけば やがて大きな石が動く！