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【朝の習慣】たったこれだけで睡眠の質がUPする５つの秘訣
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どうも、よこねです✨
睡眠医療の世界で10年以上勤めた睡眠のプロとして活動しています！
今回は、たったこれだけで睡眠の質がUPする５つの秘訣【朝の習慣編】！
こういったテーマの話をしていきたいと思います。
「寝起きが辛い」「もっと寝ていたい」「運転中やデスクワークでウトウトしてしまい睡魔との戦いに疲れた」
こんな人は、朝の習慣を変えるだけで問題が解消するかもしれません。
❶寝起きのベッドで、ポジティブ思考になる
❷太陽光を浴びる
❸朝食をとる
❹早歩きで散歩、通勤する
❺スヌーズ機能は極力使わない
できることから日常に取り入れていただき、少しずつでも改善につなげてもらえると嬉しいです😊
あなたの睡眠ライフを応援しています🎶
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2023年2月25日
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