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最高の睡眠の救世主”トリプトファン”とは
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どうも！よこねです✨
睡眠医療の世界で10年以上勤めており、睡眠のプロとして活動しています。
今回は、
【最幸の睡眠に導いてくれる救世主”トリプトファン”とは】
こういったテーマでお話していきます！
人間は睡眠ホルモンのメラトニンが分泌されることで夜に眠くなり、良質な睡眠をとることができます。
逆にメラトニンが分泌されなければ、
不眠症や睡眠の質の低下を引き起こす原因となります。
その結果、眠れない夜が続いたり、しっかり眠ったつもりなのに疲れがとれなかったり。。
なんてことが起きます。
では、メラトニンを十分に分泌するためにはどうすれば良いのでしょうか？
鍵を握っているのが”トリプトファン”です✨
トリプトファンは、幸せホルモンのセロトニンの原料であり、メラトニンの原材料でもあります。
だからこそ睡眠の質を高めるにはトリプトファンが欠かせない存在となるのです。
残念ながらトリプトファンは体内で生成できないため、食事で摂取する必要があります。
食生活と運動習慣を組み合わせて、トリプトファンを十分に取り込むことを意識してみてください。
そうすると睡眠の質が変わっていくはずです。
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2023年2月26日
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