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仕事や子育てのイライラに、脳内トリップ！#78
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正直マインドフルネスとか、瞑想と聞くと大丈夫かな？どんな世界なのかな？と踏み込めなかったのですが、現在はあらゆる研究で科学的効果が証明されているそうです。
今回はマインドフルネス瞑想で鍛えられる3つの効果と、効果が得られる具体的なスケジュールをお話しています。
やり方は難しく考えず、私は目を閉じて自分の身体や意識を集中してとにかく無になること、そして息を吸って吐く、腹式呼吸をしています！
✈️企画職ワーママのキャリアデザイン5つのステップ
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▼第一回【過去を振り返る】ライフチャートを作ろう
https://stand.fm/episodes/641b119b6ef6be928090b322
▼第二回【キャリアを振り返る】自分インタビュー&フィードバック
https://stand.fm/episodes/641c5c55cd71f326f5f53d25
▼第三回【自己理解を深める】自分自身の解像度を上げる
https://stand.fm/episodes/641db0455ad26e89bfb33df3
▼第四回【どんな人になりたい？】未来の自分像を作ろう
https://stand.fm/episodes/641f06eccf8eabc1268e4834
▼第五回【人生をデザインする】ライフシナリオを作ろう
https://stand.fm/episodes/64205b826c385b340aca0c0c
🏅前月のよく聴かれている放送TOP5
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❶ やりたいこと100リストを書く理由が、やっと分かった！#35
https://stand.fm/episodes/63f4bcb5e9fdd98ce154f74f
❷毎日にワクワクしていますか？#37
https://stand.fm/episodes/63f770e4f53781c6388fe817
❸古舘アナに学ぶ、凝縮コミュニケーション#32
https://stand.fm/episodes/63f0b9ccc0c565b2f1420647
❹意図的に『やらない』をきめる#28
https://stand.fm/episodes/63eb88291fe9e7081e908ea7
❺あなたは『何に』お金を払っていますか？#40
https://stand.fm/episodes/63fb70bc72a4b34f57047382
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2023年4月5日
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