#449［対談］ダイエットの鉄則！3年超の試行錯誤でたどり着きました

こんにちは！ 私は4年ボディビルの大会に出ております！ 毎年10キロ増減を繰り返しています！ ゆみさんのやり方本当にその通りだと感じています！ 筋肉量が増えるたびに毎年増量が大変だと感じるくらい太りづらくなっています！ 自分の場合は脂質をカットするローファットダイエットで減量しています！ 糖質はエネルギー源なので普段美容師として一日中立ちっぱなし、 筋トレもしっかりしている自分にとって糖質を下げてしまうと力が出ず運動量が減ってしまいます！ ゆみさんも今後筋肉がついてきたらローファットダイエットに変えてみることをオススメします！！ だいきくんの話も自分とおなじ増量方だと思いました！元々52キロしかなかった自分も米を毎日6合食べるようにしてから嫌でも体重が増えるようになりました！ 体重が増えると身体の芯が安定して筋トレの重量がとても伸び比例して筋肉量も増えました！今では体脂肪率9%で74キロまで増量できました！ 長文ですみません！ 今回の話はとても同感できたので お二人とも頑張ってください！！！！

毎日6合！体脂肪9%で74キロ😳‼️ すごいですね〜。僕もぼちぼち頑張っていきます💪✨

ダイエットをしてる身としては、ゆみさんが仰っていた事が共感しまくりです😆 僕の場合は古川洋平さんのクイズ王式ダイエットと、なかやまきんに君のYouTubeの動画を参考にして、簡単にかつ楽に続けれるように出来るかで始めました。 それによって結果が出たこともあり、今ではいろんな人の動画からも取り入れて、項目や回数に時間もかなり増えましたw ダイエットを通して睡眠がとても大事なのも知りました。 だいきさん、ゆみさんのラジオを聞いて日焼け止めや日傘を使えようになりました。 今使っている折り畳みの傘も日傘には対応しているのですが、WPCやサンバリアの日傘に買い換えようめっちゃ検討してます😃☂️☀️ 共感できることがありすぎて長文になってしまいました😅

ゆみさん、美容家さんみたいですね✨

ゆみさんすごい！白砂糖減らせるなんて！ 頭疲れたりすると、どうしても甘いもの欲しくなってしまいます…。どうやって甘いもの（お砂糖）減らしましたか？？気になったので、教えていただきたいです！

フルーツやナッツ、さつまいもなどを摂取することを続けいたら、あるとき砂糖の入ったお菓子が「甘すぎっ」と感じるようになりました☺️ 自然な甘さに慣れることかもです✌️

お返事いただいて、ありがとうございます！嬉しいです😊果物好きなので、早速取り入れてみようと思います！ありがとうございます☺️

ダイエットの名言、目からウロコでした！家訓にします!!

何でも便利になった時代で、手軽さが当たり前になっていますがやっぱり基本は変わらないですよね🥹ほんとに自分に合うものを自分で試して探すことが必要ですね🙏 タンパク質についてですが、プロテインで補うことで私も髪質がよくなりました😍 意外と見落としがちなのは、タンパク質を積極的に摂るためにお肉などを食事からとるにしても、よく噛まずに摂取すると、しっかり消化されないまま腸までいき、吸収できない上に悪玉菌の餌になってしまいガスが臭くなったり腸環境が悪くなる事があります！よく噛んで食べるって昔からよく聞きますが、本当に大切なことなんだと、私もガスが臭くなって学びました😂笑

おばあちゃんの知恵袋的な、昔から言われている当たり前のことがなんだかんだ大事ということを実感します😂

ゆみさんと日傘お揃いで嬉しいです♪ 結婚式終わって8キロもリバウンドしてしまったので、ダイエットの話とても参考になります！

ダイエットについてのコメントじゃなくてすみません💦生理やPMSについてのリアルな声ってすごく貴重なので、ふむふむ📝でした。ストレスや負荷が多かった月は予定日が遅れたり、生理痛が重かったりするので、その月の自分を測る基準にしてます。 美容については私もシンプルイズベスト派（石鹸大好きマン）です🙌入れるよりしっかり落とすを意識してます。周知の事実かもしれませんが…クレンジング選び（鉱物油、ミネラルオイルが入っていないもの）に気をつけたら肌質が変わりました。肌に残るのか傷つけていたのか、肌の表皮が脆く荒れやすかったのですが、無添加クレンジング×石鹸洗顔で肌がすごく安定しました✨どなたかの参考になれば嬉しいです😊