00:00
-00:00
#69 今週の献立5つ/高タンパクで低脂質なお肉/簡単レシピ
2
【鶏ハム レシピ】
①鶏胸肉の皮を剥ぎ、余分な脂肪を取り除く。
②ジップロックに鶏肉を入れ、塩やハーブソルトなどお好みの味をつける。(カレー粉などもおすすめ) 空気を抜いて口を閉め、もう1枚ジップロックに入れて空気を抜いておく。
※空気が入っていると、浮いて茹でられないので、しっかり潰して空気を抜いてください！
③鍋に水をいれ、②を入れ火にかける。沸騰したら弱火で5分。その後火を止め、蓋をして一晩置いて完成！
【水晶鶏レシピ】
①鶏胸肉の皮を剥ぎ、余分な脂肪を取り除く。
②一口大の削ぎ切りにし、塩と酒をまぶして2-3分置いたら、キッチンペーパーで水気を切る。
③片栗粉を薄くまぶして、沸騰したお湯で5分ほど茹でる。浮いてきたら、氷水にとり、冷やして軽く水気を切って完成！
★タレは、味噌大さじ1、酒大さじ1/2、生姜.ニンニクチューブ1cm、胡麻、青ネギを混ぜたり、ごま油大さじ1、塩ひとつまみ、コチュジャン小さじ1を混ぜたものをかけてもgood!
-----------------------------------------------------
管理栄養士のyuiです🐱
この番組では仕事や家事育児を頑張る皆さんへ
簡単レシピや栄養のこと、心と体を元気にするための情報を発信していく番組です。
#管理栄養士 #栄養士 #食事 #健康 #家事 #育児 #筋トレ #筋トレ飯 #高タンパク #低脂質 #ダイエット #食べ物 #料理 #夫婦 #自炊 #共働き #献立 #ライフスタイル #簡単レシピ #聴くレシピ #レシピ #ワーママ #子育て #子育てママ #すたえふ初心者 #スタエフ初心者 #スタンドエフエム #スタエフ #スタエフやろうぜ #standfm #stand.fm #stand_fm
2023年9月4日
コメント（2）
コメントは
無料アプリ
から投稿できますこのチャンネルの新着放送
おすすめの放送
stand.fmの無料アプリでもっと便利に
放送が更新されたらプッシュでお知らせされるので最新の放送を聞き逃さない。
バックグラウンド再生で他のアプリを使用しながら、放送やライブが聴ける。
放送やライブ、コミュニティでコメントが送れて配信者とコミュニケーションができる。
アプリだけでかんたんに音声を収録して投稿できて音声の編集もできる。
stand.fmメディア
JASRAC許諾番号
9024598002Y31016
9024598004Y31016
NexTone許諾番号
000006134
© 2025 stand.fm, Inc.