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ナイアシン① #32

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ナイアシン① #32 ●エネルギー産生の過程で必要 ●脂質や糖質の分解 ●皮膚・粘膜の炎症を防ぐ ●神経症状を防ぐ(メンタル安定) ●DNAの修復や合成 (素のナイアシンのみ) ●アルコール分解(アセトアルデヒド分解の補酵素として) ●コレステロール対策 ●高脂血症対策 ナイアシンが不足すると うつ、幻覚症状、イライラ、不安、精神障害、口内炎、皮膚炎、舌炎、胃腸障害、下痢 等の症状が出ると言われています。 また究極に不足するとペラグラ(pellagra)という病気になることが知られています。18世紀にスペイン人医師によって医学書に初めてこの病気が紹介されました。 ペラグラのおもな症状には、赤い発疹ができる皮膚症状、口舌炎や下痢などの消化管症状、神経障害の三つがあげられます。 (参考)「ナイアシン」藤川徳美先生との対談・インタビュー - 不安・パニックの克服なら|nico(株) https://is.gd/vFSV9P (ATP量産のための栄養摂取量) ■タンパク質:(自分の体重の数字)g 以上摂取。プロテインの活用 ■糖質:1日100g~130g程度に抑えることが理想 ●鉄:キレート鉄 100mg(Now アイアン36mg/Solaray アイアン 50mg) ※しばらくは夜1カプセルのみでもOK ●ビタミンB群:B50コンプレックス (Now / Solaray) 朝1カプセル・夜1カプセル ●マグネシウム:400mg 朝2カプセル・夜2カプセル(クエン酸Mg/グリシン酸Mg /リンゴ酸Mg)/にがりを入れたお風呂に入る ●ビタミンC:C1000 3000mg(朝1カプセル・昼1カプセル・夜1カプセル) ●ビタミンE:400IU(朝1粒)d-αトコフェロール400IU含有のもの 【前回の配信】 ビタミンB2 #31 https://stand.fm/episodes/650c4e0037cb9ce92a26a45f ビタミンB1 #30 https://stand.fm/episodes/650aeb77a08a0c412c282f7e ATPの量産を後押しするビタミンとミネラルを摂取しよう(その2) #29 https://stand.fm/episodes/65044ffdd8b4205649d681a8 足らない鉄分はサプリで補う #22 https://stand.fm/episodes/64f08b6ff6e75e34cc746f68 鉄のはたらき #20 https://stand.fm/episodes/64ec6b24b2d1265f3ce914c0 脂質についての常識を変える #17 https://stand.fm/episodes/64d394e11b399d8d736f7a67 糖質制限のまとめ #16 https://stand.fm/episodes/64d0abf0972f0bc7d8a13cb7 プロテインのすすめ #8 https://stand.fm/episodes/64c50ba77103b44a590c4380 ■必須サプリのリスト iHerbではこんな商品も掲載しています: https://is.gd/CDBdFf 【告知】 ●オンラインサロン開設✨ 一生付き合える仲間を見つけられるサロン ~マインドレジリエンス https://share.yoor.jp/door/mind_resilience 高タンパク低糖質メガビタミンを実践して心も身体も両方整えるスキルを学ぶプラン(月888円) ●(プラン限定)高タンパク低糖質メガビタミンを徹底的に理解するルーム ●トークルームにてHSPに関するテーマで最低1つ・週1回の解説投稿 ●私が主催する週1回のZoom会 ●サロン会員限定音声配信を週1回提供 【告知】 ■Zoomカウンセリング予約 https://reserva.be/mindresilience ●HSP Zoomカウンセリング (概要) https://mind-resilience.net/hsp-online/ (カウンセリング予約) https://reserva.be/mindresilience/reserve?mode=service_staff&search_evt_no=8aeJwztjQ0NzQBAARUATo ■ココナラ(プラチナランク) https://coconala.com/users/2322240 ●販売実績100件達成! 女性限定!男性心理について公認心理師が答えます(ココナラ) https://coconala.com/services/1826671 ●不安や悩みを深く共感し対処法を電話相談します 公認心理師が豊富な経験と知識でやさしく受けとめます(ココナラ) https://coconala.com/services/1838302 ●Kindle で出版しました📙 『自己肯定感 高めるための5つのステップ』 https://amzn.to/3THr4Ey 『自分を変えるための教科書』 https://amzn.to/3Z9UDzS #スタエフディズニー部 #スタエフお笑い同好会 #公認心理師 #社会福祉士 #健康 #栄養 #分子栄養学 #藤川メソッド #メガビタミン
2023年9月28日
コメント(6)
mu−su410
大変、よいお話の配信をありがとうございます、お勉強になりました!最後まで聞く価値有り、たくさんの人に聞いてほしい
2023年9月28日
いいね 1
とみー🍀公認心理師✨
なんとステキな言葉✨ ありがとうございます🍀 励みになります✨ これからもよろしくお願いします✨
2023年9月28日
いいね 1
mu−su410
声がとてもよいですね、はっきり発音して居て、ラジオ向けですね、私は、早口だから、関西人早口なんだよね。聞きやすくて👍
2023年9月28日
いいね 1
とみー🍀公認心理師✨
そう言ってもらえるとうれしいです✨ ありがとうございます。以前塾の先生をしていたので、そのおかげかも知れません。 でも今でもまだいろいろ気に入らないところは何度もやり直したりします😊
2023年9月28日
mu−su410
私の実姉は小学校教諭45年、定年後嘱託でやってましたが、ある日、パーキンソン病になって、結婚歴も無く独身者だった為、亡くなったお母さんの所に行きたいと言って、旅立ちました、だから、先生やっていた事を聞いて、コメントしました、娘は幼稚園教諭経験して、今は保育士で、また先生やってます、だから、もっと親近感の気持ちになりました
2023年9月28日
いいね 1
とみー🍀公認心理師✨
そうなんですね。 お姉様は45年以上先生をされて、娘さんは今でも小さいお子さんに関わっていて、きっとステキな先生なんでしょうね🍀 親近感を感じてくださってありがとうございます😊
2023年9月28日
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